人老了，到晚上一般人的睡眠质量都不像中青年的时候了，睡眠质量都会变差，半夜醒来或失眠，都是经常的事情，都是家常便饭。
老人到晚上半夜三更的时候醒来，千万要记住，不要做4件事情，否则既影响晚上下半夜的睡眠，降低睡眠质量，还会影响老人的身体健康。
那么，老人半夜醒来，究竟有哪4件事情千万不能做呢？究竟对老人有些什么方面的影响？下面就这些问题，逐一细细分析一下，看是不是这个理由。
①别拿起手机看时间。老人晚上睡到半夜的时候醒来，往往第一时间，就是拿手机看看什么时间，看离天亮还有多长时间。
这个时候，一个小小的看手机的行为，对老人的睡眠会产生非常大的影响，有人说这是一种夸张，言过其实，不认可的，当自己亲身体验过几次以后，会自然而然地明白，这是真的，确实这这么回事。
老人晚上睡觉，绝大多数老人都习惯关灯，卧室里是漆黑一片，在黑暗中能够顺利入眠，当老人因身体健康的原因，导致晚上睡觉半夜醒来，第一件事，拿取床边的手机，或开灯看时钟或手表。
这个时候，手机亮了，或卧室的电灯亮了，强烈的光线，一下子刺激了刚刚从沉睡中醒来的老人神经，一下子开始兴奋起来，并且把老人全身正在休息的组织和器官，一下子全部唤醒兴趣起来。
当老人想再次入眠了，既因灯光的刺激唤醒各个器官和组织，又加上一系列的身体翻动，老人全身生理功能正常运行，加上老人本来身体健康存在问题，这个时候想再次入眠，并没有那么容易了，入眠困难，要么继续入眠时间非常长，要么呈浅睡眠状态，要么。辗转反侧，无法入眠，直到失眠。
因此，老人半夜醒来，除了需要上厕所以外，没有必要开灯和看手机，避免强烈的光线刺激神经不能继续入眠，最好的办法不看手机，不开电灯，继续睡觉，入眠就非常顺利了。
②别喝凉水和过多水。有些老人晚上睡觉的时候和半夜醒来的时候，都习惯要喝水，这种习惯其实并不好，并不健康，因为，老人晚上睡觉入眠以后的时候，身体各种组织和器官，都处于休眠状态或半休眠状态，身体对水的需要量非常少，睡觉的时候，嘴里感觉不渴的时候，就没有必要多喝水。
半夜醒来的时候，口渴是自然的事情，因为口腔生理功能处于休眠状态，水分分秘腺体处于休息的时候，当然老人醒后感觉到口渴。
这个时候要么不喝水，继续睡觉就能正常入眠，要么喝一点点保温杯里准备的温水，润一润唇齿即可，记住千万不要大口喝整杯水开水或凉开水，都对睡眠不利。
热开水或凉开水，温度过高过低都会刺激老人的神经，使老人半夜醒来更加兴奋，加上开水下胃，同时唤醒了肠胃系统、肝肾功能、循环系统等开始正常工作，加重了它们的负担，老人这个时候想继续入眠就非常困难，甚至造成失眠，再也睡不着了。
所以，建议老人在晚上睡觉之前，感觉不口渴，就不要多饮水，半夜醒来最好不要喝水，即使喝水，喝半口温开水，润一润唇齿即可，千万不要多喝过热过凉的开水，影响老人入眠。
③上厕所别开过亮灯。老人晚上睡觉醒来，习惯要上厕所，这个时候，老下床去厕所的过程中，需要走动，唤醒运动神经。
若是上厕所的时候，又要开过亮的电灯，会刺激视觉神经，使老人更加兴奋，又后来睡眠是非常不利的，因此，这个时候老人最好开启柔光灯，灯光不会刺激老人的视觉神经，以看清房间场景为宜，这个时候老人想再入睡，就非常容易多了，不会使老人更加兴奋不已，难于继续入眠。
④醒来睡不着别想事。老人晚上睡觉半夜三更醒来，千万不要想事情，想入非非，兴奋了大脑，大脑所有功能都被唤醒了，越想越兴奋，就非常麻烦，老人再想入眠是非常困难的事情。
所以，建议老人晚上睡觉半夜三更醒来，切记不要想任何事情，避免兴奋神经系统，造成继续睡觉难于入眠。
大家对此有什么看法请在留言区里交流讨论一下。
