你的胸肌足够饱满吗？对于胸肌不够饱满的男人而言，可通过针对性训练改善。如采用杠铃卧推，从适宜重量起步，逐步递增负荷，刺激胸肌生长；哑铃飞鸟能精准雕琢胸肌线条，拓展肌肉维度。同时，搭配合理饮食，保证充足蛋白质摄入，可以为肌肉修复生长提供原料，坚持训练计划，胸肌饱满度将逐步提升。
今天，小编就给大家带来8个胸部训练动作，让你的胸肌更加饱满，打造触迷人的“盔甲胸”！
动作1
平板杠铃卧推
完成10~12个
想要拥有饱满的“盔甲胸”，
开练，兄弟！
我70后53岁, 给朋友们提个醒, 多扛哑铃杠铃, 真的可以逆龄生长的
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边无量
胸肌最佳动作是超宽距的双杠臂屈撑[吃瓜]相当于引体向上，然后是双杠上的俯卧撑，卧推其实很危险[吃瓜]最容易脱手砸胸骨，有一次就够你受的了，而且力竭时最容易压的起不来，最好4组超过肩宽的双杠臂屈撑，然后是双杠俯卧撑，最后是自重俯卧撑，每组力竭就完事[吃瓜][呲牙笑]，其实自重健身是最快的，还有做俯卧撑最好手放在头两侧练，可以练上胸增加锁骨的强度保护锁骨，如果适应了就倒立俯卧撑吧[呲牙笑]
泉州福客
7、8是练肱三头肌的