Pavanamuktasana是一种广泛练习的仰卧姿势，有助于释放肠道中的滞留气体。
它也被称为缓解风的姿势或祛风的姿势。
祛风的姿势
这个体式的独特之处在于，初学者和高级瑜伽学生都可以练习。
练习Pavanamuktasana不仅有助于解决与胀气和便秘有关的问题，还可以帮助清除腹部和骨盆区域顽固的脂肪沉积
这个体式的独特之处在于，初学者和高级瑜伽学生都可以练习。
练习瑜伽祛风式Pavanamuktasana的步骤首先，平躺，同时保持双腿并拢并伸直。确保你的手臂放在身体两侧，手掌向下。你的脊椎、颈部和头部必须保持在一条直线上。这是基本位置。
你的脊椎、颈部和头部必须保持在一条直线上。
以基本姿势完全放松身体。双腿逐渐抬高，膝盖弯曲时大腿靠近胸部。
双腿逐渐抬高，膝盖弯曲时大腿靠近胸部。
执行上述步骤时，深吸气。呼气时，抬起头，使鼻子尽可能靠近膝盖。
抬起头，使鼻子尽可能靠近膝盖。
练习这个体式几个星期可以让你的膝盖接触下巴而不是鼻子。左腿必须保持笔直着地。根据你的舒适度，保持这个姿势几秒钟。松开你的手和腿，将你的头放在垫子上，回到基本姿势。
根据你的舒适度，保持这个姿势几秒钟。
最后，当你回到基本姿势时，放松你的身体。为了获得更好的效果，至少练习3-4次体式。提示Pavanamuktasana是一种男性和女性都能轻松掌握的体式。然而，重要的是不要过度锻炼颈部和身体其他部位，因为这可能会导致紧张。重要的是，开始时只做10秒这个体式，然后将持续时间增加到1分钟左右，以提高熟练度。有时，体式也可以与Ardha Pawanmuktasana相结合，以提高效果。当你醒来时练习这个体式可以在一天的剩余时间里改善你身体的功能。
当你醒来时练习这个体式可以在一天的剩余时间里改善你身体的功能。
瑜伽祛风式Pavanamuktasana科学Pawanmuktasana是一种很好的体式，可以缓解你的身体及其每天积累的压力。这可以极大地放松身心。这个体式温和而肯定地从内部治愈身体。在清晨起床前做这个体式总是一个好主意。当你用这个体式轻轻地唤醒你的身体时，你的身体功能将在一天中更加流畅和高效地发挥作用。瑜伽祛风式Pavanamuktasana的好处以下是练习Pavanamuktasana的明显好处。
Pavanamuktasana有助于增强腹部肌肉。缓解便秘、消化不良、腹泻和酸 ~度。它还可以有效地按摩肠道，刺激消化系统的内脏，从而释放滞留的气体，改善消化。它有助于增加骨盆区域以及各种内脏的血液循环。这个体式可以加强背部肌肉，也可以锻炼腿部和手臂的肌肉。体式还可以缓解下背部周围的紧张感。有助于改善髋关节周围的血液循环。它有助于治疗月经失调。体式可以有效地放松脊椎。它可以帮助缓解便秘、胀气、阳痿和不孕不育。能刺激生殖器官和骨盆肌肉。体式可以燃烧臀部、大腿和腹部的脂肪。练习这个体式可以帮助拉伸颈部和背部。
助于改善髋关节周围的血液循环。
注意事项和禁忌症以下是练习相关的注意事项和禁忌症。
最近接受过腹部手术的人不应该练习帕瓦纳慕克体式，因为这种体式会对腹部施加很大的压力患有痔疮或疝气的人也应该尽量避免这种体式。孕妇绝对不能练习这种体式。患有心脏病、高血压、椎间盘突出、胃酸过多、月经、睾丸疾病以及背部和颈部问题等健康问题的人永远不应该练习PawanmuktasanaPavanamuktasana是一种所有年龄段的男性和女性都可以轻松练习的体式。一旦你掌握了这种体式所需的技能，你就可以通过定期练习从中受益。