很多人都知道，清朝的乾隆皇帝活到了89岁，也做了60年皇帝，这是一个什么概念？
要知道，古人的平均寿命都很低，尤其是古代的皇帝，平均寿命更是只有可怜的四十来岁。那么，乾隆皇帝的长寿是怎么实现长寿的呢？
现在有很多关于乾隆长寿的所谓“探秘”，虽然说的花样百出，其实归纳起来，人们都认为他的做法刚好契合了《黄帝内经》的养生宗旨。对于乾隆自己来说，他更注重的事清晨的养生活动。
那么，《黄帝内经》里到底藏有哪些养生的“秘诀”呢？
读过《黄帝内经》的人或许都知道，什么调摄情志，什么阴平阳秘等等。这些固然没错，但对普通人的养生而言，终究还是有点“神秘”而不便于操作。后人将其归纳为依据养生谚语：清晨养生三件事，助你活到九十四。
清晨养生第一件事——做深呼吸：早晨起来之后，我们不要急着起床活动，最好是继续静卧三五分钟左右，先是向左边侧卧然后向右侧卧，最后恢复仰卧的姿势。
每一个姿势里都伸一次懒腰，这样的好处就是能够充分舒展自己的各个关节。
做完上述这个步骤之后，我们就可以起床了，站在床前伸开双臂，踮起脚跟，连续做十次深呼吸。
然后放松全身的肌肉，调理自己的呼吸频率，这时候就可以走到户外或者阳台上，大口地呼吸。
这样的好处就是能够把体内的浊气尽可能吐出来，同时吸入更充足的新鲜空气，相当于一个吐故纳新的过程。
清晨起床第二件事——四方远眺：站在阳台上，双目平视远方，可以把视线先向东方日出的方向延伸，坚持一分钟左右。随后把眼睛半睁半闭的样子，低下自己的头，慢慢转动身子向南方的远处眺望，同样是坚持一分钟左右。
然后再次低下头，眼睛又恢复那种半睁半闭的状态，慢慢转动身子面朝西方、北方，最后保证东南西北四个方向都远眺一分钟以上。
这样的好处就是，能够使得尚且处于迷糊状态中的眼睛尽快“清醒”起来，在运动中调动它的视觉状态，从而保证眼睛清爽。
有条件的，还可以用一些温茶水，轻柔地清洗眼睛周围，可以起到明目醒神的好处。
清晨起床后第三件事——排净大便：这是一件很重要的事情，虽然我们晚上是在睡眠中，但消化系统、尤其是肠道的蠕动和消化并没有停止。
食物在肠道中停留了一个晚上，尽快将其排出体外，能够让身体更加神清气爽。
或许有的人的习惯不在清晨大便，但从养生的角度看，每天早晨大便的习惯更利于健康。能够尽可能减少代谢垃圾和毒素在体内的滞留时间，从而更好地保持身体清爽。
在厕所大便的时候，最好不要拿书报或者手机进去，大便的时候阅读或者玩手机，很容易引起便秘、痔疮等问题。
上厕所的时候，最好能回忆一些之前美好愉快的事情，也可以畅想今天即将出现的美好未来。
这样的好处是使得自己的精神情绪协调松弛，肠道的蠕动也加快，大便也就更畅通。
如果大便有点不怎么畅通的人，还可以喝点润肠通便的茶水，取决明子、牛蒡子、枸杞子一起泡水代茶，适当加点蜂蜜。
每天喝那么一两杯，起到润肠养肠的好处，从而使得大便更加畅通，远离便秘的烦恼，痔疮的可能也就更小了。
总而言之，对于我们普通人来说，《黄帝内经》的文字确实晦涩难懂，但我们完全可以取其精华，总结其中实用而便捷的养生精髓去实施，从而实现尽快长寿的目的。
