久坐腰为什么会痛？

坐久了腰部会有疼痛症状常见以下几种原因：第一、久坐可以导致腰部肌肉持续紧张，肌肉内血管受到压迫后会产生供血不足，从而引起无氧代谢增加，酸性产物会刺激神经引起腰部疼痛症状。疼痛发作初期会表现为局部酸痛，后期则会出现严重疼痛。第二、久坐会使腰椎间盘负荷过度过重，使纤维环发生断裂，从而引起反射性腰部疼痛症状，并伴有腰部活动受限。

久坐腰痛最常见的原因是腰肌劳损，久而久之也会造成腰部筋膜炎，也就是常说的腰部跟臀部连接的筋膜形成的一种慢性炎症，主要症状是腰骶部胀痛、酸痛且反复发作，随着年龄增加、劳动强度增加，症状会逐渐加重，严重影响人们的生活。

久坐起来的时候腰部疼痛，原因主要是两个方面：第一、由于久坐的过程当中导致腰部肌肉和韧带持续处于紧张、疲劳状态，而出现局部的劳损，劳损形成之后会产生比较多的炎性代谢产物，代谢产物堆积增多，会在局部形成炎性水肿，对末梢神经出现刺激，就会出现再起来的时候明显的腰部疼痛症状，在起的时候肌肉用力就会对炎症病灶产生进一步的牵拉和刺激，因此疼痛症状比较明显。第二、是由于受凉，因为在坐的时间长久的时候，腰部往往缺乏衣物的遮盖，就会导致局部温度下降，肌肉变得更加紧张，血液循环减慢，导致代谢产物进一步的堆积增多，也会加剧炎性水肿。出现这种情况之后，必须要让腰部放松休息，尽量选择平卧位，在双侧大腿下垫软枕，保持屈髋、屈膝，能够有助于肌肉的放松，腰部保暖不能出现受凉的情况，可以尝试用暖水袋热敷，有助于改善血液循环，促进静脉回流减轻症状。

久坐后出现腰痛也是正常的现象，长时间站立或坐着后可能会出现腰痛，主要是由于长期保持姿势、局部充血和水肿，以及无菌性炎症形成、前列腺素因子释放和腰肌劳损等，导致腰肌反复拉伤，从而导致腰疼。长时间坐着会使腰椎间盘突出更严重，增加椎管内的压力，并通过神经反射到腰部而引起腰痛。因此，久坐引起的腰疼是指久坐引起的肌肉疲劳、肌肉麻木和僵硬，甚至痉挛症状引起的疼痛。如果患者患有腰椎间盘突出症，久坐会增加腰椎的压力，而且在疲劳的情况下也会引起腰疼。对于髋关节炎症或骶髂关节炎症的患者，久坐也可能导致腰疼，平时应多注意休息，避免久坐，注意腰部保暖。

要想久坐不腰疼，首先你得有把“得力”的好椅子！人体在坐立的时候，上半身所有的重量都集中在腰部，有一定弧度的椅子靠背能够与腰椎自有的生理弧度相契合，帮腰部分担一部分重量，有椅子靠背可以让腰部受到的压力减少30-40。腰椎局部所受的压力是不同的，角度在95-105度间，且腰部有好的支撑时，腰部所受的压力值是最小的。

缓解方法主要可以通过腰背肌锻炼，减少久坐等不良习惯，还可以通过热疗、推拿、按摩来缓解症状。出现腰椎间盘突出症或者腰椎不稳的时候，可以考虑佩戴腰围来增加腰椎的稳定性，严重的腰椎退变，比如腰椎管狭窄、重度腰椎间盘突出症，一定要到正规医院去治疗。