1早起，阅读祈祷文和富有习惯，人生目标。

2陪媳妇出去吃了份羊汤，曾琪南面！

3坚持读书，阅读了一个自媒体人写的文章，

4坚持锻炼身体俯卧撑100个，仰卧起坐150个，跑步100米！

5坚持写日记，并发布，收到新书《一年顶10年》《活出生命的意义》

说好话，能让人身心愉悦，凡事都往阳光的一面看，这不仅可以避免祸从口出，还能给人留下好形象。谨记，谨记。幽默，赞美，永远在路上！

提高反省频率，是看彪悍一只猫写的书《一年顶10年》后触动自己的地方，现在的我，白天每一个小时闹钟会响一次，来察觉自己是否在做好习惯的事，或者提醒自己保持正念，可以再加上，自己当下状态是否奔向目标！

邵小浅的文章同样给了我很多的触动，让我看到离自己很近的作者，但她已经取得一些成绩，从0到1，可以从她生涩的文章中感觉到，因为感觉自己写的也是这些生涩的文章。

“当我们想做一件事，但始终做不好时，不妨问一下自己：是不是真的想做好这件事？如果是真的想做这件事，我们的意愿是否足够强烈？如果意愿足够强烈，那么我们是不是可以排除一切困难去达成我们的目标？”

当我读到这几句话的时候就看到了自己的不足。

决心，自信心，坚持。这些优秀的品质才是自己一生中去努力做到的，在自己目标中去检查自己的品质。

别贪，人一生中能做好的事不多，一年中真正能做好的事其实不多，优化自己要做的事情，评估时间投资，时间就是你的命。最后这句话真棒！

身体状态不错，已经适应了当前的运动量，唯一疼的地方就是腰部，应该是一次性做的量大的原因，分散数量，增加次数。另外不跑步的时候应该跳跳绳，保持有氧的状态。

冥想，人生加速器。总是想起来，又忽略了，加上，加上！

还有就是，在祈祷文中，加入决心，坚持，信心的话语，例如，我是干大事的人。我的信心很足！我的决定非常棒！我的身体能量非常充盈活力十足，等等多写多读多看！