进入秋季后，气候变化大，昼夜温差也大，导致人体的各种代谢也在相应变化，人体各组织的功能会相应提高，对于各种营养需求增多。

特别是宝宝在经历过一整个夏天，体内的钙元素会有所流失，容易出现缺钙的表现，但秋季补钙却常常被家长忽视。

而且秋季也很适合给孩子补钙，一是秋季即没有夏天热也没有冬天冷，天气比较凉爽，日照时间变长，适宜外出，宝宝的户外活动也逐渐增多，对比炎热的夏季和寒冷的冬季更利于孩子的身体生长。

同时秋季是丰收的季节，这个时候富含钙元素的海产品多，果蔬丰富，钙质来源多，宝宝从食物中摄取钙质的途径增加。

牛奶、酸奶等奶类食物是补钙的首选，宝妈们在给孩子选择纯牛奶时要选择配料表干净的，只有生牛乳是最佳的。

其次是看营养成分表中两个指标，牛奶蛋白质含量国家标准为≥2.9g/100ml，现市售牛奶一般蛋白质含量3-4g/100ml、钙含量100-120mg/100ml，尽量选择蛋白质、钙含量高的就可以了。

豆制品的钙含量要比大豆本身丰富且易吸收，但不是所有的豆制品都能补钙，其中越“结实”的豆制品含钙量越高，比如“豆干、内酯豆腐、豆腐皮”等。

膳食指南建议，每天都应该吃一斤左右的蔬菜，比如红苋菜、芥菜等。

秋季也不要忘记给宝宝补钙哦！