平衡你使用四肢和核心的方式将有助于防止不稳定，这通常是老化的悲伤副作用。当大多数人到40岁结束时，他们已经习惯于在身体的同一侧做同样的动作。例如，当他们伸手进入橱柜时，它总是在同一个手臂上。当他们铲起时，它总是在铲子上用同一只脚。当他们跪下时，它始终是同一条腿，首先跪下。
经过几十年或更长时间的运动与同一个肢体相同的运动，身体适应。在大部分工作由一个臀部完成之前，优势腿越来越占优势。任何肌肉不平衡都会继续增长，变得越来越不平衡。强势一方总是会变得更强，弱势一方总是会变弱。最终，骨骼本身会扭曲以适应更强壮的一面，因为所涉及的肌肉会对它们附着的骨骼施加更强的拉力。
结果将不可避免地在较弱的一侧产生疼痛和不适。这就是那些触及他们生命的第七个十年的人流动性较差的一个原因。走路可能会让他们感到不舒服。这是一种自残的残疾，随着时间的推移会越来越严重。但它也可以自我解决，并随着时间的推移变得更好。但是，解决方案需要集中精力，而且您需要做一些工作。首先，获得准确的分析是很好的，所以你不是在玩猜谜游戏。其中一个最好的地方是体育科学诊所。那些提供专家的医生可以分析您的身体移动方式，并诊断如何改善。测试通常很简单。对于上半身，可能会要求您用右手和左手尽可能用力地挤压杠杆，以测量每只手臂伸出的力。
通过更彻底的分析，生物力学专家将能够分析一只手臂中较弱的力是否来自肩部，胸部或手臂肌肉。体育医生将能够为您提供锻炼计划，使弱侧更强。臀肌是体内最大，最强大的肌肉。一项称为“步态分析”的测试将分析一个臀部在行走或跑步时是否比另一个做更多的工作。一位优秀的体育医生将使用这些信息为您提供锻炼计划，以平衡每个臀部的努力。该测试通常在经过修改的跑步机上完成，该跑步机可以分析每个臀部推出的力量。
但是，你可以做解决肌肉不平衡的工作。这很简单，就像你对身体两侧的工作进行均衡一样，并注意你的动作。例如，如果您始终使用相同的手臂到达机柜，请从另一只手臂开始到达。起初可能会感到不舒服。您可能没有与强壮手臂相同的运动范围; 你的斜肌（核心两侧的肌肉）会比较强的一侧的肌肉更弱，所以你最初不能在较弱的一侧处理相同的重量。但是继续专注于与不那么优势的手臂一起工作，很快你的触及范围以及你在弱侧处理更多重量的能力都会提高。
腿也一样。如果你总是用同一只脚开始跑步或慢跑，那么现在从另一只脚开始（但不是在比赛中）。平衡你使用四肢和核心的方式将有助于防止不稳定，这通常是老化的悲伤副作用。
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