一、心脑血管疾病的危害及冬春换季风险
心脑血管疾病不仅致死率高，致残率也超50%，很多患者生活不能自理。而起床太猛这个动作对心血管危害极大。冬春换季时，心脑血管发病率和死亡率明显上升，在我国每年1、2月是脑梗、脑出血、冠心病心绞痛和心肌梗死的发病高峰期。
二、冬春换季心脑血管疾病患者的注意事项
01颈部保暖颈动脉狭窄、斑块受重视，颈部受凉会使颈动脉急剧收缩，刺激斑块脱落，引发脑梗、心梗甚至威胁生命。冬春季节要注意颈部保暖，穿高领衣服、戴围巾、系好扣子，避免突然扭转颈部，有条件可检查颈动脉斑块情况并按医嘱用药。
02睡前避免饮酒暖身冬春冷时很多人睡前喝酒暖身助眠，但酒精刺激中枢神经使心率加快、血压升高，高血压合并动脉硬化者睡梦中发病抢救机会渺茫。可睡前泡脚、喝热牛奶，用电热毯暖床后关掉，被窝放热水袋。
03重视保暖
寒冷使血管痉挛增加斑块脱落风险，导致血压迅速上升诱发卒中、心梗，还会使血液黏稠度升高损伤血管内皮。出门要穿暖，起床、出门、睡觉这三个温差大的时段别受冻，白天可喝姜汤，下午适当运动。
04预防感冒感冒的咳嗽、气喘等症状影响肺功能，增加心脏负担，有心脏病者易因感冒引发心脏病发作。要注意保暖，可注射疫苗预防感冒。
05房颤用药房颤易形成血栓，中老年人很多不知自己有房颤。血栓入循环系统可致脑梗、肺栓塞等甚至猝死。冠心病、高血压、心衰者要留意房颤（心电图可查），最佳治疗用药是华法林而非阿司匹林。
06饮食与运动冬冷时人们倾向吃高热量、高脂肪食物且减少锻炼。这会使血脂升高、血栓形成风险增大。冬春季节要控制饮食，少吃油腻食物，多喝清淡热汤补充热量，适当运动（如上午或下午在室内活动）。
07洗澡注意南方室内无供暖，洗澡时冷热水刺激使血管扩张收缩不稳定致血压变化；北方澡堂洗澡出门时，刚洗完澡血管扩张，不休息就出门遇冷空气使血管肌肉骤然收缩血压变化易发生危险。
08重视排便通畅用力排便腹压增大血压骤升，便秘时屏气用力会使全身肌肉血管收缩紧张，增加颅内血管压力致脑出血。起身时要慢，避免体位性低血压引发脑卒中。
09食疗辅助我国有药食同源的食疗传统。如莲藕木耳汤（莲藕去皮切片、黑木耳泡发、冬瓜煮熟加盐连汤食）；丹参枣（丹参30克、红枣15枚、生姜片10克同煎，枣半熟扎孔煮熟去皮食用，为1日量），适用于冠心病兼脾胃虚弱者。
10识别发病先兆当出现双下肢无法消除的浮肿、健忘记忆力下降、舌头麻口歪眼斜、一侧肢体麻木或使用不便、年轻男性脱发、皮肤黄色脂肪瘤、经常哈气连天、前胸后背痛或左臂痛或牙痛、突然头痛眩晕肢麻胸痛心悸或一过性晕厥等症状时要警惕。
