最近一些朋友在后台私信问我，说自己一喝水就想上厕所，不知道是好事还是坏事。他也曾问过身边的朋友，有说好的也有说不好的。

说好的人认为，一喝水就想上厕所小便，这说明你身体的排毒机能很好，能够更快排出体内的毒素。

说不好的人则认为，一喝水就想小便，这是肾虚的表现，因为肾主水司开阖，说明你的固涩能力不佳。

那么，这两种说法，到底谁对谁错呢？

首先，我们都知道，水是生命之源，现在经常听到要多喝水，每天八杯水，每天2000毫升等等说法。

确实，身体重量的百分之七十都是水份，什么时候都离不开水。据科学家研究发现，正常成人每天的饮水量至少要保证在1.5升以上。

从这个角度看，多喝水确实没有错误。

我们喝进体内的水，一部分经由汗水排出体外，也有一大部分以唾液、呼吸中的水份、肠道排泄，但最主要的排泄途径还是小便，也就是经过肾小球的滤过而排出去。

这样一来，喝水多了上厕所小便的次数就会增多，这是情理之中的必然，喝水后想上厕所，似乎也没有问题。

关于这两种说法的对错问题，我们首先需要了解一个知识点：喝进去的水，多长时间才能变成小便排出？

可以肯定的是，每个人的实际情况存在一定的差异，喝水后多久时间才会小便，也受多个因素的影响。

比如喝水的多少，代谢的速度，以及肾的滤过能力，但一般都在两到三小时左右。因此，喝水后两三个小时左右想要小便，这都是可以认为是正常的现象。

这里面，喝水的“量”又是一个很重要的因素。如果我们把体内的水当成一个先进先出的过程的话，那么，一次喝少量的水时，体内水分的增加不至于让你马上产生便意。

但如果你一次性喝水太多时，体内的水份也会急剧增加，或许就会让你马上产生便意而要上厕所。

这种情况的话，和肾虚不虚的关系不是很密切。

但肾脏在身体的一个重要生理功能就是“滤过”，把血液中的那些代谢垃圾过滤出去，而血液中的那些血细胞、血红蛋白等物质却无法通过，这个过程里就需要水来作为“溶媒”。

溶解了大量代谢垃圾的水分通过肾小球之后进入膀胱，膀胱也相当于一个小的蓄水池。

这个蓄水池满了，我们就有了便意，当蓄水池还不满时，自然就不会想到上厕所。

而肾的过滤能力也不是直接通过，而是一种相当于“渗透”的渐进过程、所以说，当我们喝完水后，正常情况下确实不应该出现马上要上厕所的感觉。

但不能忽视的是，喝水的同时，还有一种“感官”和心理上的刺激，这是直接针对中枢神经系统的。

比如小孩子要小便时，大人在一旁“嘘嘘”，他就很快会小便。当听到流水声时，也会产生一定的尿意。

因此，喝完水马上就想上厕所，未必就全是肾虚、肾不好的缘故，还有可能是心理因素，以及平常的生活习惯导致。

当然，如果长期存在频繁小便的情况，而且不仅限于喝水之后，这就确实要考虑肾脏的问题了。

这时候还可以观察小便的颜色、闻一闻小便的气味，以及小便时是不是伴有其它痛、热等不适。最直观的做法就是去医院做个尿常规，能够迅速确认是否存在肾脏的问题。

鉴于此，我们日常喝水时，至少要避开3个错误的方法：

1、不要一次喝太多水：

古人说的“牛饮”，现代人说的“暴饮”，指的就是液体食物的摄入速度。

比如剧烈运动之后，高温天气等情况感到非常口渴时，拿到水就恨不得一次性灌饱肚子。

这样一次性喝太多的水，会使得胃腔急剧充盈饱胀，同时低渗透压的水会快速向体液内渗透，就像盐巴能吸收空气中的水分一般，还会增加肾脏的过滤负担。

所以，正确的饮水方式是少量、多次。

2、不要喝太热太冷的水：

我们经常听到说不要喝冷水，但太热的水其实也一样有害健康。

过热过冷的水，前者可能烫伤消化道粘膜，后者则明显刺激胃肠道尤其是胃黏膜。

比较合适的就是喝温水，即使是高温天气，也尽量少喝冰冻冷饮，以和室温接近的水最为合适。

3、不要用饮料替代茶水：

现在很多年轻人钟情饮料，各种果汁、牛奶、碳酸饮料、汽水、咖啡或者红牛之类，因为这些“水”的口感更好，有的甚至还标注着一定的养生功用，他们就习惯渴了喝饮料而不是水。

这样的做法是不对的，不管是什么饮料，长期当茶水喝可能会导致肥胖和心血管问题。

最健康的还是以白开水或者淡茶水为佳，既能够充分补充水分，也不至于过多摄入其它物质。

总而言之，一喝水就想上厕所的“感觉”，原因还是非常多的，需要我们结合自己的实际情况来判断，绝不是简单地认为好还是不好的。