睡眠是我们生活中非常重要的一件事，关乎着我们身体的健康，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以我们都很关注自己的睡眠情况，但是并不是所有人的睡眠都比较好。

很多白天工作和生活压力比较的人，到了晚上可能会因为精神紧张过度导致睡眠质量下降，然后会影响到身体的健康，各个器官的运行也会出现问题，让我们的身体出现健康问题，可能很多人睡不好都觉得是自己的压力大，但是生活中有些水果也是会影响到我们的睡眠质量的，我们在睡前尽量不要碰。

槟榔

槟榔在很多地方还是比较受欢迎的，槟榔含有丰富的维生素C和粗纤维，对身体的代谢有好处，但是槟榔的大量的刺激成分，会刺激到口腔，还会对大脑神经产生影响，让我们的大脑长期处于兴奋状态，就让人很难入睡，最终影响到睡眠质量。

枣子

枣子是是市面长常见的水果，也是比较受人喜爱的，含有丰富的铁钙镁等人体必须的微量元素，对身体的好处也是非常多的，但是枣子是非常难消化的，也是属于偏凉性的食物，吃太多容易造成体内寒气，也会加重肠胃的负担，睡前如果吃了枣子就比较容易导致睡眠质量下降。

橘子

橘子不管在哪个季节都是比较受欢迎的水果，营养价值高，还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以加速身体的新陈代谢，还会保证血液的正常循环，增加身体各器官的活性，提高身体的免疫力，但是睡前尽量不要吃橘子，因为橘子含有酸性物质，进入身体会导致胃酸分泌过量，对睡眠也是有一定的影响的。