肝脏被誉为我们人体内的“化工厂”，每天我们人体所产生的有毒、有害物质，绝大部分都是通过肝脏进行代谢和分解出体外的，由此可见，肝脏的健康对于我们每个人来说都显得尤为重要。
大家好，我是你们的老朋友（王医生）！最近有一位读者朋友给我留言，说自己晚上总是感觉到五心烦热难以入睡，有时候好不容易睡着了还特别容易被惊醒，想问我是怎么一回事。
当听完他的叙述之后，给我的第一感觉就是肝脏方面出现了问题，因为中医常说：肝主疏泄，当我们体内的肝气郁堵，气机不畅之后就会导致一系列问题的出现，当然，这其中便包括失眠多梦、五心烦热、头晕耳鸣等。
那么对于肝不好的朋友来说，该如何才能把肝养起来呢？
1；多补充硒元素食物
硒元素属于强性免疫调节剂，能刺激体液免疫和细胞免疫系统，增强免疫功能，提高肝脏解毒和代谢能力，避免肝病反复发作，国外有研究数据发现，全球约70%以上的肝病患者，之所以病情出现恶化，其实多半与体内缺乏硒元素有关，说白了，补硒就等于养命。
现代研究证实，白头枸杞中富含丰富的硒元素、多糖和皂苷类活性物质，经常搭配卜奎芪和雄茬黄精一起泡水喝，不仅能够在短时间内提升人体免疫力，修复受损肝细胞，更重要的是，还可有效预防酒精肝、脂肪肝，抑制肝纤维化、肝硬化，并对甲、乙肝炎、慢性肝炎具有良好的治疗作用。
2；多喝水养肝
水被誉为我们人体中的“生命之源”，我们人体的健康离不开水的滋养，而肝脏同样如此，每天及时的补充所需水分，不仅可以及时的起到补充体液的作用，还有利于促进气血循环，能够达到滋养肝脏的作用，可以帮助肝脏更好的排毒解毒，使肝脏更有力地发挥其正常的生理功能。
3；多运动
俗话说：“生命在于运动”，对于肝不好的朋友来说，每天保持适当的有氧运动也是必不可少的，每天养成适量的运动不仅能够减轻疲劳，有助睡眠，更重要的是还可以减轻肝脏负担，完善肝脏的功能等作用。
4；少熬夜
都知道熬夜伤身，其实经常熬夜对我们肝脏的伤害是最大的，这主要是因为长期熬夜，不仅影响肝脏解毒，还会导致肝脏受损，功能下降，从而诱发各种肝脏疾病的发生，最终损害生命健康。
