适合男性的锻炼方法——挑战自己弯腰划船
这是对背部和下背部最好的减脂和增肌锻炼之一。将此练习纳入您的锻炼时，请在不牺牲形式的情况下选择具有挑战性的重量。要做到完美，双腿分开与肩同宽站立，膝盖轻轻弯曲。然后，双手各握一个哑铃，与肩同宽，掌心相对。以精确的 45度角弯腰并深呼吸。将哑铃拉向胸部两侧或胸腔底部，然后呼气。然后，将它们举到你的运动范围允许的点，方法是尽可能地避免手腕移动，并在你吸气时以有节制的方式将重量降低到起始位置。你须保持弯腰直到你的所有重复是完整的。您须做3组和8到15次重复才能获得理想的结果。#哈尔滨男科医院# #冰江男科# #哈尔滨冰江男科医院#
