阳光明媚的3月是春天，是一年里最好的时节，春暖花开，万物复苏生长。这个时候也是孩子长身体的黄金季节，把握住春天的季节，可以让孩子长的高，身体好。

春天气温回暖，孩子可以多到户外运动，晒晒太阳，锻炼身体。当然了合理的健康饮食同样可以让孩子身体棒。对促进孩子长身体非常好，健康快乐地成长。

今天给大家推荐几种好的食物，孩子长高的好帮手，

第一种：菠菜

推荐吃法，菠菜炒鸡蛋，搭配鸡蛋一起炒着吃，颜色好看， 味道鲜美，孩子特别爱吃。

食材：菠菜2把，鸡蛋3个，盐，葱，味极鲜

做法：1新鲜菠菜清洗， 去掉灰尘，掰开，去掉老叶，放进水里浸泡

2加入一点食盐，可以清洗更加干净，然后冲洗几遍

3锅里烧热水，水沸后，放进菠菜，焯水，可以去掉菠菜里面的草酸，捞起沥干水分，切小段，备用。

4鸡蛋打进碗里，加入一点盐， 拌均匀

5锅烧热，放进油，烧热，倒进鸡蛋，炒好，捞起

6锅里留一点油，爆香葱花，放进菠菜段，大火翻炒，加入盐， 倒进鸡蛋碎

7翻炒均匀，准备起锅，加入味极鲜，味美提成。

第二种：豆腐

推荐吃法，肉沫嫩豆腐，搭配肉末一起炒着吃，荤素搭配，味道鲜美，孩子爱吃，特下饭。

食材：豆腐1块，肉末一些，老抽，盐，淀粉，葱姜，

做法：1肉末腌制一下，加入老抽， 淀粉，盐

2豆腐切小块，备用。葱姜切好

3锅里放油，把肉末炒好，捞起备用。

4锅里放油，爆香葱姜，放进豆腐块，煎一下，加入温水来焖豆腐

5准备淀粉勾芡水，碗里加入清水，淀粉，盐， 老抽，味极鲜，蚝油，拌均匀

6倒进豆腐里面，加入肉末，继续焖豆腐

7煮至汤汁浓稠即可，起锅即可。

第三种：紫菜

推荐吃法，紫菜火腿鸡蛋汤。紫菜用来做汤喝，是一道鲜汤，汤里面加入鸡蛋火腿，搭配青菜叶，味道更加鲜美。

食材：紫菜，火腿，鸡蛋，青菜1把，胡椒粉，盐，醋，葱

做法：1青菜 清洗，切碎一点，备用。

2火腿切丁，备用。

3鸡蛋打好，紫菜准备好

4锅里加入清水，烧开，倒进鸡蛋液，放进火腿丁，煮开

5再加入紫菜，青菜，煮开即可

6起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花，香油即可。

第四种：鲜虾

推荐吃法，虾仁滑蛋。搭配鸡蛋一起做，松软鲜香、嫩滑美味，孩子们爱吃！

食材：虾仁，鸡蛋，盐， 葱，香油

做法：1新鲜虾仁，清洗，去掉虾线，切碎一点，备用。

2鸡蛋打好放进碗里，拌均匀，加入盐，切好的葱碎

3再放进虾仁，放进锅里大火来蒸，时间大概10分钟即可

4蒸好后，拿出来，上面撒点香油味美提成。

上面这几种食物，春天孩子长身体多吃这几样菜可以促进生长，增强免疫力，帮助孩子长个子。

除了饮食之外，合理的户外运动和充足的睡眠也是促进孩子身高增长的重要因素。经常带孩子到户外运动玩，有助于促进骨骼发育和增加身高。

每天晚上让孩子休息好，也有助于促进孩子身高的增长。在春天这个生机勃勃的季节里，为孩子的健康成长提供全方位的支持！