声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“医生，您快给看看，这早上醒来，我总觉得哪里不对劲儿，这是不是有什么问题啊？”

卢大哥坐在体检中心的椅子上，焦虑地望着面前的医生。

他旁边的妻子点点头，附和着：“是啊，最近他总是睡不好觉，一早上醒来就觉得浑身不舒服。”

医生听了，推了推鼻梁上的眼镜，笑着说：“啊，没错，长寿的人早上起床确实有一些共同的表现，你们要是占一个，都让别人羡慕死了！”

于是，在体检室外等待检查结果的时间里，卢大哥与医生的对话成了他接下来一段时间最关心的话题。

其实，卢大哥原本是个公司的职员，工作就是天天坐办公室，偶尔开会跑客户，生活看似还算平稳。

然而，年纪一过四十，身材逐渐从青葱少年变成了“圆润中年”，啤酒肚悄悄出现不说，睡觉也开始不那么香了。

早上起来，时不时就感到腰酸背痛，整个人都感觉像被“擀面杖”碾了一遍似的。

结果医生告诉他：“这不是啥大病，但要长寿的人，早上起来通常有三个表现，占一个都能让人高看你一眼！”

医生眨了眨眼睛，仿佛揭晓谜底一般缓缓道来：“首先，长寿的人早上醒来啊，脑子特别清醒，不会觉得昏昏沉沉。”

说到这儿，卢大哥心里一紧，自己早上起来脑袋浑浑噩噩的，起床后还得发愣五分钟才知道自己在哪儿，这算是长寿的反面教材吧？

“科学家们曾做过一项研究啊，发现那些长寿的人在早上醒来后的反应速度比普通人快了足足20%，而且记忆力也好。”

“根据一项数据统计，65岁以上的长寿人群中，有78.9%的人早上醒来后，头脑特别清醒。”

医生顿了顿，望着卢大哥，意味深长地说，“你这个状态，得注意啊。”

“第二个呢，是长寿的人早上起床啊，胃口好，早餐吃得香。”医生接着说道。

这下卢大哥心里又凉了一半，自己早上起来总觉得没胃口，有时候甚至连口水都懒得咽，哪儿来的“早餐吃得香”啊？

他想起自己常常为了赶时间，随便啃个面包就急急忙忙出门，看来这又是一条与他无缘的表现。

卢大哥嘴角抽动了一下，开始有点后悔自己那些年忽视了早餐的重要性。

“那第三个表现呢？”卢大哥心里抱着最后一丝希望，忐忑地问道。

“第三个啊，”医生压低声音，似乎要透露天大的秘密一般，“是长寿的人早上起来，关节不会僵硬。”

“科学研究表明，年纪大的长寿人群中，有高达85%的人早上起来关节都特别灵活。”

医生说着，还伸了伸胳膊做了个示范，“他们早晨醒来就能自如活动，说明他们的骨骼和肌肉都处于相对健康的状态。”

卢大哥彻底无语了。他发现自己这三个表现居然一条也占不上！接着，医生开始给卢大哥支招，怎样逐步改善自己的健康状况。

“首先啊，想要早上起来头脑清醒，晚上睡觉的质量就得提高。你不能再像年轻时候那样熬夜看剧、打游戏了。”医生叮嘱道。

卢大哥点点头，想着自己最近确实是没少熬夜，每晚睡前刷手机，刷得眼睛酸痛还不肯停手。看来这手机得放下了。

最后，医生特别强调：“每天早上起来，先伸伸懒腰，做些简单的拉伸动作，或者练习瑜伽，长期坚持下来，你会发现自己早上起床时不再那么僵硬了。”

卢大哥一听，心里仿佛亮起了一盏灯。

原来长寿的秘密不是固定的，他还有机会通过后天的努力改变自己的状况！

他决定从明天开始，每天早晨都按医生的建议来，看看自己能不能逐渐拥有那些令人羡慕的“晨起三表现”。

于是，他带着妻子一起走出体检中心，开始憧憬着自己未来的健康生活，仿佛已经看到了自己那充满朝气的“晨起三表现”的样子。

关于长寿晨起的表现您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15