随着现代生活方式的改变，孩子们不仅面临大量学习任务，还常常手机电脑ipad不离手，户外活动和体育锻炼减少，势必会造成身体素质和体能的不达标，由此带来的儿童肥胖、近视等问题日益凸显。

而儿童青少年近视患病率攀升、近视发病初始年龄提前等趋势，正在威胁着孩子们的终身视力健康。所以，在孩子成长期内，每天保证足够的户外活动非常必要，既能增强体质强健体魄，还有利于近视预防。

近视可防可控 方法要科学

青少年儿童时期出现近视症状，首先需要辨别真假近视。小朋友的眼调节能力强，用眼过度容易导致睫状肌痉挛，出现和近视类似的表现。

但因为此时眼轴并没有发生变化，所以是“假性近视”。通过药物和用眼习惯的调整，视力是有望恢复的。市面上很多号称能提升视力的仪器、训练方法，针对的就是这种情况。其原理主要是放松眼调节，缓解视疲劳。

而近视，大多是由眼轴变长，导致物体成像在视网膜前，造成视力下降。要想解决这个问题，就需要科学矫正：通过一个凹透镜，改变光线的折射，让物体的成像焦点精准落在视网膜上。戴眼镜就是科学矫正的方式之一。

同时，积极纠正不良用眼行为、加强户外活动、定期视光检查，在医生的检查和指导下选择合适的防控和矫正方式，才能让孩子更好地远离近视。

每天户外2小时，增强体质防近视

多项研究表明，保证每天2小时以上的户外活动时间，可以有效预防近视发生。主要原因是，户外活动时，更多是在看向远处，既减少了近距离用眼，户外广阔的视野又使得眼部调节得到放松，可以有效缓解用眼压力带来的视疲劳。

所以，只要是待在户外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”对眼睛更有益处。年龄小的孩子，最好在家长的陪伴下进行户外活动。一是避免发生意外，二是需要家长注意孩子用眼卫生，叮嘱不用脏手揉眼，以免手部细菌带入眼内，导致角膜结膜炎症。

预防近视还需要这么做

1、多远眺。阅读学习时，每用眼20分钟记得眺望远处20秒以上，可以有效缓解视疲劳；

2、多眨眼。看电视玩手机时，高度集中的注意力容易导致眨眼频率减少，带来眼睛干涩等问题。有意识地多眨眼，可以保持眼睛表面的湿润；

3、正确用眼姿势。不良用眼姿势对近视的发生发展起到“推波助澜”的作用，所以养成正确用眼姿势，如读写时“胸离桌子一拳、手离笔尖一寸、眼离书本一寸”，对预防近视有很大帮助；

4、定期视光检查。儿童青少年的眼调节能力强，视力变化较大，建议每3~6个月前往正规的眼科医院进行视光检查，及时掌握屈光发育状态，发现问题及早干预和控制。

苏鸣

主任医师、二级教授、硕士生导师

爱尔眼科医院集团河北省区副总院长

石家庄爱尔眼科医院副院长

河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长

中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员

中国医师协会眼科学分会斜视与小儿眼科学组委员

中国妇幼协会儿童眼保健专业委员会副主任委员

河北省医学会眼科学分会副主任委员

河北省医师协会眼科学分会副主任委员

河北省医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组组长

河北省近视防控科普教育学会副会长兼秘书长

擅长青少年屈光不正、各类型斜视弱视及各类眼病诊断与治疗及早产儿视网膜病变筛查治疗、RGP与角膜塑形镜验配、视功能训练、儿童眼保健培训等。尤其在青少年屈光不正及斜弱视等儿童眼科疾病治疗上有自己特色。