在众多肿瘤患者中，往往那些经常锻炼身体，注重改善整体内环境的，康复得更快，转移复发的几率也更低。

锻炼身体对肿瘤患者康复来说，真的有帮助吗？

一项关于运动对癌细胞是否有影响的研究表明，运动后的肌细胞因子具备抑制肿瘤生长的能力，长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境。

从中医经典巨著《黄帝内经》，到蕴含道家“内修”、“外养”思想的医学典籍《抱朴子》，都曾对我国传统医学中的运动养生方法有过相关记载。以“阴阳五行”为基础，重视“不治已病治未病”，主张“动静相济、内外兼修”等等观点，从不同的角度，记录着我国古代先贤对于“锻炼身体”这一养生方法的研究与运用，在中国传统医学史上地位非凡。

动运养生的原理，简而言之就是通过让身体“动起来”，起到增强气血流动，调节脏腑功能，提高免疫力和改善体质的作用。肿瘤患者适量运动，有助于提高心肺功能、促进新陈代谢，从而达到康复保健的效果。

运动抗癌有证据

01

促进白细胞的新陈代谢

当外界病毒、细菌等危险因素侵入我们体内的时候，白细胞会在第一时间为我们撑起保护罩，防止我们的身体内部遭到损伤。

02

提高细胞抗氧化能力

体内自由基过多，会导致细胞出现基因突变，加快细胞衰老和癌变。适当运动可以提高细胞的抗氧化能力，清除体内过多的自由基，提高DNA自我修复能力。

03

加快血液循环

运动可以加快血液流速，使癌细胞不易站住脚跟，从而被免疫系统清除。此外，也有相关实验证明，机体处在运动状态时，每小时从血液中分泌出的具有抗癌作用的干扰素，比平时要增加一倍以上。

下面，笔者就为大家推荐一种简单易学、随时随地都能让自己动起来的养生操——拍脚功夫操。

动作步骤

1. 身体直立，双脚分开与肩同宽；

2. 像踢毽子一样的动作，双腿轮流向内踢、向外踢；

3. 向内踢时，双手依次交叉拍脚踝内侧；向外踢时，双手同侧拍脚踝外侧；

4. 用手拍脚时，可稍向上拍一拍小腿内、外侧。

每天适当拍一拍，促进血液循环，提升精气神；改善机体内环境，对康复有益。

运动时，需注意适度为宜、均衡调节。锻炼身体量力而行是关键，过度疲劳可能会导致事倍功半，不利于恢复。