猝死指的是在短时间内由于心脏原因导致的意外死亡。猝死的发生往往突然且难以预测，给家庭和社会带来了巨大的悲痛和损失。
而在2020年，中国急救医学期刊发布的一项关于猝死的研究中，通过分析了5516例尸解猝死病例，揭示了猝死背后的一些共同特征。
易猝死的人大多有这4个共同点
1、主要诱因是情绪激动和过度劳累
研究发现，情绪激动（26%）和过度劳累（25%）是猝死的常见诱因。
剧烈的情绪波动，尤其是愤怒、焦虑等情绪，会使身体释放大量应激激素，增加心脏负担。对于有心脏病基础的人，激烈情绪可能导致心脏骤停。
同样，过度劳累会导致身体过度消耗，尤其是在长时间高强度工作后，容易引发心血管问题，增加猝死风险。
2、大多是心源性猝死
研究显示，心源性猝死占猝死总数的57.76%。常见的心脏问题如冠心病、心律失常等，都是猝死的直接原因。
3、大多患有慢性疾病
慢性疾病患者猝死的风险更高。研究的5000多例病例既往史中，高血压（37.95%）、心脏病（30.02%）和糖尿病（23.79%）。
这或许说明，这些疾病与猝死的发生密切相关。高血压会增加心脏的负担，糖尿病可能导致血管硬化和心脏损伤，而心脏病患者则更容易在压力或激烈活动中发生突发性猝死。
4、年龄集中在30-53岁之间
猝死的高发年龄为30至53岁，这一年龄段正是身体逐渐受到疾病累积影响的时期。此时，许多人面临较大的生活压力。
此外，不规律的作息、饮食不当、嗜烟好酒等不良生活习惯，增加了慢性疾病的风险，为心血管疾病的发生提供了温床。
猝死前兆有哪些症状
1、胸痛或胸闷
胸部疼痛或不适是常见的警示信号，可能是心脏负担过重的表现，尤其是冠心病患者，胸痛可能意味着心脏问题加剧。
2、剧烈的呼吸困难
呼吸急促、气短，尤其在没有剧烈运动的情况下，可能是心脏功能异常的信号，需引起高度警惕。
3、头晕或昏厥
突然的头晕、失去平衡或昏厥感，可能是心脏暂时停止供血，导致脑部供氧不足的表现。
4、心悸或快速心跳
心跳加快或不规则，伴随心悸的感觉，可能是心脏发生异常，如心律失常，存在猝死风险。
5、突然的疲劳感
感到极度疲惫且无法恢复精力，可能是身体在面对心脏或其他器官问题时的反应，需及时就医。
如何才能防范猝死
1、管理情绪
激烈的情绪波动，尤其是愤怒、焦虑等，会对心脏造成较大压力。学会调节情绪，避免情绪过于激动。适当的放松和深呼吸，有助于缓解压力。
2、不过度劳累
不要长时间高强度工作或运动，尤其是在没有休息的情况下。每天保持充足的睡眠，工作和休息之间要有合理的平衡，避免过度疲劳。
3、健康饮食
合理饮食，少吃高盐、高脂肪的食物。多吃蔬菜、水果和全谷物，避免暴饮暴食。健康饮食有助于控制血压、血糖和血脂，降低猝死风险。
4、定期体检
对高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病进行监测。及时发现问题并治疗，可以有效避免猝死的发生。
5、适量运动
适量的运动有助于增强心脏健康，但不宜过度。每周进行中等强度的运动，如快走、慢跑，可以提高心血管功能，减少猝死的风险。
以上信息仅供参考，不作为医学诊断、治疗或保健建议。具体病情请遵医嘱，及时咨询专业医生。
