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胃这个器官，年轻的时候，是个勤勤恳恳的老黄牛，吃啥都能踏踏实实地消化掉，饭后几个小时，该送走的送走，该吸收的吸收，一点也不含糊。
可等年纪稍微大点，或者生活习惯稍微差点，它就开始闹脾气了，干起活来拖拖拉拉，吃点东西就觉得胀，消化得比以前慢，甚至有时候吃得不多，胃里却像堵了一块砖，沉甸甸的，让人坐立不安。
这到底是咋回事？人老了，难道连胃也要变懒吗？
胃为什么越来越“懒”了？要说胃的动力变差，这里面的原因可真不少。最常见的几个，基本上躲不过去。
年龄增大，胃的肌肉也会“老化”。
年轻的时候，胃的肌肉强壮有力，吃进去的东西，胃壁一收缩，一波一波往下送，食物在胃里被磨得服服帖帖，再往下走到肠道，整个过程流畅得像一条快速公路。可人一旦上了年纪，胃的肌肉也会变得松垮，收缩能力下降，推进食物的速度自然就慢了，食物在胃里停留的时间变长，你就会觉得胃动力不足。
再就是，饮食不规律，胃也会“怠工”。
有些人喜欢暴饮暴食，今天大鱼大肉，明天饿上一顿，胃被折腾得没了节奏，胃动力就容易变得混乱。特别是那些长期吃油腻、辛辣、高糖食物的人，胃的工作负担加重，时间长了，它的动力系统就会变得迟缓。
压力大，也是胃动力下降的一大凶手。
你可能没注意到，情绪和胃动力的关系比想象中还要紧密。紧张、焦虑、压力大时，交感神经兴奋，胃的蠕动就会变慢。很多人一到考试前、工作压力大的时候，就会觉得胃口不好，吃点东西就胀得难受，甚至胃痛，这就是压力对胃造成的影响。
还有一个常被忽略的，就是幽门螺杆菌感染。
这家伙是胃病的一大元凶，它会引起胃炎、溃疡，还会让胃的蠕动功能变差。有些人感染了幽门螺杆菌，胃的动力系统被干扰，消化速度变慢，吃点东西就觉得胃里堵着，甚至还会有反酸、嗳气的情况。
胃动力不足，身体会有什么感觉？胃的动力变慢了，身体会发出很多信号。
有些人吃完饭后，感觉胃里沉甸甸的，像塞了一块砖头，久久不消化。有些人稍微吃多一点，就觉得胃胀得厉害，甚至连喝水都觉得胃里满满的。
还有人会出现嗳气，胃里的食物消化不及时，气体就会往上跑，嘴里经常打嗝，甚至有酸水泛上来。
更严重的，可能会影响肠道的消化吸收，导致便秘或者腹泻。
胃蠕动慢，食物在胃里停留的时间长，肠道里的菌群可能会发生变化，有些人会因此出现消化不良、腹胀，甚至排便不畅。
怎么给胃加把力？吃饭要有节奏，别让胃太忙也别让它太闲。
有些人喜欢一顿吃很多，然后隔很长时间再吃下一顿，这样胃的负担会时轻时重，蠕动节奏被打乱。最好的办法是按时吃饭，每顿饭吃个七八分饱，别让胃负担过重。
吃点胃喜欢的食物。
像山药、南瓜、红薯这类食物，富含膳食纤维，又能促进胃动力，让肠胃蠕动更加顺畅。生姜也是个不错的选择，它能帮助胃“暖机”，提高胃动力，特别适合胃寒、容易消化不良的人。
再就是，少吃那些让胃“犯懒”的食物。
重油重盐的食物，吃进去以后，胃需要更长时间去消化，动力本来就不足，再吃这些，胃的工作量就更大了，蠕动会变得更慢。还有碳酸饮料、酒精，这些东西会刺激胃酸分泌，长期喝容易伤害胃黏膜，让胃的消化功能变差。
吃完饭别立马瘫着，稍微动一动。
很多人吃完饭就喜欢躺着、坐着，胃动力本来就不强，再不活动，食物在胃里停留的时间更长，消化更慢。饭后散步是个不错的选择，哪怕只是慢慢走个十几分钟，也能帮胃“加把劲”。
别让压力把胃憋坏了。
长期压力大，胃的蠕动会变慢，导致食物滞留，时间长了，可能还会引发胃炎、胃溃疡。学会放松，保持愉快的心情，对胃来说是个天然的“助推剂”。
什么时候需要去医院看看？有些人胃动力不足，调整饮食、生活习惯后，情况会慢慢改善。但如果长期胃胀、消化不良，甚至伴有体重下降、贫血、黑便、食欲减退，就要去医院查一查了。
有些胃动力问题，可能是胃病甚至更严重疾病的早期信号，拖久了可能会耽误病情。
医生可能会给你做个胃镜，看看有没有胃炎、溃疡或者其他问题。如果怀疑是幽门螺杆菌感染，还可能会安排呼气试验或者血液检查。
如果确实是胃动力不足，医生可能会开一些促进胃肠动力的药物，比如莫沙必利、多潘立酮之类的，但这些药物不能自己随便吃，一定要在医生的指导下使用。
胃是个老实巴交的器官，平时不吵不闹，默默地工作，可一旦它的动力出了问题，整个消化系统都会受到影响。别等胃真的“罢工”了，才想起来关心它。
吃得规律点，别让它太累，胃的动力才会一直在线，陪你走得更远。
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参考文献：
李兆申,赵立东.《胃肠动力障碍性疾病》.人民卫生出版社,2017.
王福祥,陈旻湖.《消化系统疾病诊疗学》.科学出版社,2020.
中国医学科学院消化病研究所.《胃动力障碍的病因及治疗进展》.2023.
