声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。
人这一生，谁不想活得长久一点？尤其是到了七十岁，回头看看，经历过风风雨雨，见过人情冷暖，身体还能撑得住，这已经是人生的一种胜利了。但话说回来，活得久不等于活得好，真正的长寿，不仅仅是年纪的数字，而是身体的质量。
如果你到了70岁，还没得过这5种病，那确实值得高兴，说明你的身体基础打得好，长寿的可能性大大增加。要想继续保持下去，生活中还得遵循一些好习惯，不能掉以轻心。是哪5种病对长寿影响最大？又该如何继续保持健康，稳步向80、90甚至100岁迈进？
1. 高血压——身体的“管道”不能堵你知道吗？血管的年龄，决定了你的寿命。血管就像家里的水管，年轻的时候弹性好，水流顺畅，但如果年纪大了，管道里堆满了杂质，水流越来越小，甚至有时候直接堵住，那问题可就严重了。
高血压就是这样一种“静悄悄”的病，很多人等到头晕、胸闷了才意识到，但往往已经晚了。如果你到了70岁，血压一直保持在正常范围（120/80mmHg左右），那真的要恭喜你——你的血管仍然年轻，脑梗、心梗的风险比别人低得多！
为什么有些人到老了血压还是稳稳的？ 这和他们的饮食、运动、作息有直接关系。爱吃清淡食物、不爱生气、每天适量运动，这些都是血管健康的关键。
2. 糖尿病——血糖稳，身体才稳我们经常听到一句话：“糖尿病不可怕，可怕的是它的并发症。” 这话一点不假。糖尿病本身可能不会让人一下子倒下，但它会像白蚁一样，一点一点侵蚀你的身体，伤害血管、神经、眼睛、肾脏，甚至让伤口久久不愈合。
如果你到了70岁，血糖一直正常，没有糖尿病，那你的健康状况比很多同龄人都要强！ 这说明你的胰岛功能还算不错，身体的代谢系统还能正常运作。
但别掉以轻心，糖尿病的风险会随着年龄增加。 少吃精细糖类（比如白米饭、白面），多吃膳食纤维（蔬菜、全谷物），保持适量运动，控制体重，这些都是稳住血糖的关键。
3. 癌症——身体的“防火墙”够结实癌症这玩意儿，谁听了都害怕。尤其是到了老年，身体的修复能力下降，基因突变的机会增加，癌症的风险也会变高。但如果你70岁了，还没得过癌症，那说明你的身体防御系统相当给力！
为什么有些人一辈子不得癌？ 这和遗传、饮食、生活习惯都有关系。比如：
不抽烟、不酗酒——肺癌、食道癌、肝癌的风险大大降低。
爱吃蔬菜水果——这些食物富含抗氧化物质，有助于减少细胞突变的几率。
保持心情愉快——长期的压力、焦虑会影响免疫系统，增加癌症风险。
定期体检——早发现、早处理，很多癌症其实是可以防住的。
如果你70岁了，还没和癌症打过照面，那一定要继续保持健康的生活方式，别给它可乘之机。
4. 中风——脑子清楚，身体才靠谱中风，简单来说就是大脑的“电路”出问题了。轻则半身不遂，重则直接夺命，后果相当严重。中风的人，复发率极高，即使熬过了第一次，也可能会有第二次、第三次。
如果你70岁了，从没中风过，那绝对是一件值得开心的事！ 说明你的血管还算健康，大脑的供血供氧没有出现大问题。
想要继续保持？那就得注意以下几点：
控制血压、血脂——高血压、高血脂是中风的主要凶手。
戒烟戒酒——烟酒会让血管变脆，增加破裂风险。
保持运动——哪怕是每天散步30分钟，也能大大降低中风风险。
5. 老年痴呆——脑子灵光，日子才长远很多人害怕活得久，却活得糊涂。老年痴呆（阿尔茨海默病）就是这样一种病，让人忘记过去，甚至忘记自己是谁。 这种病一旦发生，基本上是不可逆的。
如果你70岁了，思维还清晰，记忆力没明显下降，那就太幸运了！ 说明你的大脑仍然保持活力，神经元功能没有大幅退化。
想要继续保持，预防老年痴呆？那就得多动脑、多社交、多学习。 研究显示，喜欢阅读、下棋、写字、学习新知识的人，老年痴呆的风险比普通人低很多。
想长寿？这4个习惯要继续保持！1. 坚持适量运动——不需要剧烈运动，每天散步、太极、广场舞，都是保持健康的好方法。
2. 饮食清淡，少油少盐——吃得健康，血管才不会堵，身体才不会出大问题。
3. 保持好心态——少生气、少焦虑，心情好，身体的免疫力就会更强。
4. 定期体检，防患于未然——别等身体出问题了才去医院，早点发现，早点处理，很多病都能被“扼杀在摇篮里”。
总结一下： 到了70岁，如果你没有高血压、糖尿病、癌症、中风、老年痴呆，那长寿的概率真的很高！ 但这并不意味着可以掉以轻心，继续保持健康的生活习惯，才是让自己活得更久、更好的关键。
愿大家都能健康长寿，活到90、100岁，依然精神矍铄，头脑清晰，日子过得滋润又自在！
参考文献
《中国高血压防治指南》
《中国成人2型糖尿病防治指南》
《中国癌症防治现状与趋势》
《脑卒中预防与控制指南》
《阿尔茨海默病的早期识别与干预》
