作为一名程序猿，加班熬夜都是家常便饭，平时吃得最多的就是快餐，回家后只想做一件事，那就是睡觉。仗着自己年轻，我觉得这样的生活还hold住，然而去年公司组织体检，我被查出轻度脂肪肝。

虽然有点担心，但是哥们生性乐观，更在意解决的办法，医生告诉我，脂肪肝是肝细胞内过量脂肪的堆积，以中性脂肪为主的脂肪组织高度贮留于肝脏，且脂肪不是附着于肝脏周围，而是以脂肪滴的形式进入到肝脏内部。对患脂肪肝的人来说，找出病因采取相应的措施才能治愈。

如长期大量饮酒者应戒酒;营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常;有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。鉴于我的生活现状，他建议我增加运动，减轻体重。

我仔细回想了一下，离开大学后，除了公司组织团建，几乎就没怎么运动过，体重也在这几年飞速增长，飙升了二十多公斤。可是做什么运动好呢?球类运动一般都是团体性质的，我的休息时间也可能随时加班，pass了。跑步对时间、场地的限制少，只要有双舒服的跑鞋，基本就OK了。我决定，先去买鞋，第二天正式开跑。

第一天，刚跑了1公里就喘得不行了，那堆肉果然没有白长。使出全部力量，也就跑了2.5公里，第二天腿就疼的不行了。我想一定是方法不对，学习了一些跑步的注意事项，比如跑步前有准备工作，不能说跑马上就跑，最好做些拉伸活动，以免关节韧带、肌腱扭伤。跑步后不能马上坐下休息，最好走上几百米，做些伸展动作。

就这样，我一边跑，一边调整方式方法，渐渐地，我喜欢上了跑步，这不仅是健康的需要，更成为我生活的一部分，跑步后精力比之前旺盛了，以前回家就想睡觉，现在还会看个书、看个电影什么的。坚持了半年后，我报了一次半马(半程马拉松)，用时四小时，跑完后有种胜利的喜悦，休息半天就复原了。我开始向全马发出挑战，第一次跑完全马，感觉自己重生了，没有什么不能战胜的。

后来，我认识了越来越多的跑友，这些人有个共同点，就是意志力强，我的女朋友也是在跑友里发展来的。当然，我也没忘了跑步的初衷——摘掉脂肪肝的帽子，一年后，我的体重基本恢复到刚毕业的水平，再次体检各项指标都正常了。

科学家指出，每天运动1小时，可以促进身体新陈代谢，延缓脂肪肝引发的危害。所以，治疗脂肪肝不妨试试跑步。在此，我还想分享一些自己的经验：1、跑步一定要要循序渐进地展开，比如第一周都只跑2公里，第二周3公里，以此类推，如果一开始就跑5公里，估计后面会有压力，不利于坚持。2、每天跑步固然很好，如果不能每天都跑，隔天一次也可以，最好能固定跑步的频率和时间，比如都在早上或者晚上，身体也会慢慢适应你的改变。3、跑步时注意保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，等身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

我觉得遇到问题，不要盲目紧张，最重要的还是要解决，希望我的分享对你也有启发。