我75年的，今年50岁了。
从来没去医院体检过。
也从来不吃任何补品。
身体很舒服，晚上十点睡觉可以一觉睡到早上5点左右。
睡醒就起床。
月经每个月很准时，每次五天左右。
我很少吃药，就算偶尔觉得受凉了，喝点热水，睡一觉就好了。
因为坐得久了，会腰疼。
我没怎么管它，照常跑步。
现在不像以前，每天要在电脑前坐七八个小时了。
只要不久坐，我的腰就没有问题。所以，我也没有特别治疗。
我的胃口一直很好，但是消化没有那么好。
现在改成一天两餐，两餐之后，也很少吃水果和零食。
现在的肠胃和消化也都非常正常。
晚上不吃饭，早上跑完步，就会觉得有点饿了。
早餐吃得很清淡，很简单，所以，并不会每天喝好多水。
早上空腹喝一杯水。
上午喝点红枣水。下午偶尔会喝点牛奶。中午正常吃饭。
我深信，我的身体非常健康。
早上跑步的时候，想到这个问题。
我觉得我的身体健康的秘诀，大概就是在平时的这6件小习惯里。
每天跑步我每天早上跑步。
不论春夏秋冬，今年已经是我坚持跑步的第8个年头了。
不跑步的人，是感觉不到跑步给人的身体所带来的巨大的变化的。
人体每7年，所有的细胞会更换一遍。
我自己的也感觉到，我比以前还要健康。
走路轻快，每天都能心情很好，身体很舒服。
以前晚上会起来两三次，现在可以一觉睡到5点。
有人说，你跑步三个月，五个月，或者一年，可能都没有觉得有很大变化。
但是，如果能坚持两年，三年，自己一定有感觉。
和过去的自己，早已经不一样了。
我自己心里清楚，跑步促进血液循环，加速新陈代谢，让我的抵抗力，免疫力都变得非常的好，比年轻的时候还要好。
跑步也改变了我的心态，让我的心情，每天也都非常好。
心情好，身体也会更健康。
不吃外卖我吃过外卖，好像从来没有给自己点过外卖。
女儿喜欢点外卖，有时候会帮着吃一点。
我自己从来不会主动点外卖。
总觉得外卖没有自己做的放心安全。
经常吃外卖的人，口味重，吃不惯清淡的食物。
我每天在家里，想吃什么，自己在家里做。
我喜欢吃原味的，简单加工的食物。
比如蒸鸡蛋，蒸土豆，蒸红薯，蒸南瓜，等。
就算是没有任何调料，我也觉得很好吃。
因为每天都吃得很清淡，所以，不用每天喝很多水，也不会觉得口渴。
不喝饮料，不吃零食，很少吃水果我不喝饮料。
不是不喜欢喝，而是觉得花钱了，还不健康，没必要。
有时候在外面，就算口渴了，想喝点什么，我会牛奶，但不买饮料。
我觉得饮料是花钱了，但是糖分多，添加剂多，喝了有害无益。
这样一想，就不想买饮料了。
我会用纯牛奶来代替。
以前会喜欢吃零食和水果。
我是吃零食和水果，可以代替正餐的人。
有人不吃饭觉得吃不饱。
我是吃水果和零食可以不用吃饭的人。
去年开始，不再吃很多零食了。水果也吃得水了。
我们家里女儿喜欢吃水果和零食，就算我不买，家里也会一直有水果和零食。
以前是管不住自己，每次看见就想吃。
后来我喜欢把零食放在抽屉里。我就不想吃了。
现地不想吃成了习惯，就算看见，对我也没有很大的诱惑了。
零食对健康无益就不必说。
现在越来越多的中医也讲，水果性偏寒，吃多了容易湿气重。
五谷为养，五果为助。
所以，要少吃水果。不是不吃，但不能多吃。
现在的水果糖分都太多了，吃多了水果容易得糖尿病。
不想将来，不后悔过往人一旦想得太多，思想负担就会加重。
然后就开始焦虑，失眠，难过，忧愁。
有人说，抑郁是活在过去，焦虑是活在未来。
最好的活法，就是活在当下。不想过去，不想将来。
过去的已经过去，没办法重来。就算重来，以我们当时的认知，结果可能还是一样的。
所以，过去的，无论好坏，都没什么好后悔的。
至于将来，谁也不知道将来会是什么样子？
将来的事情，难以预料，无法把握。无论你考虑得再周到，都挡不住生活中突然出现的意外。
所以，为将来发愁是没有必要的。
只会让自己的当下也过不好。
不想那么多，就能够心无杂念，就能够吃得下，睡得香。
很多人失眠，都是因为想得太多了。
想得太多，就会让人心情无法平静，就会让人内心不安，常常提心吊胆，如坐针毡。
对自己的情绪稳定没什么好处。
要想身体健康，就要时常保持情绪稳定；
要想情绪稳定，就要少想一点没用的事情。
不和人交集不上班之后，我很少再和现实中的别人有很多联系了。
习惯了一个人在家里的自由，也再也受不了和别人在一起的拘束和束缚。
不上班之后，我才真正感觉到了生活的美好，和自由的可贵。
我可以想干什么干什么，不用担心别人怎么想？怎么看？
我不会再畏手畏脚，不敢做自己想做的事情了。
不和别人交集，最大的好处就是情绪不会再受到别人的影响，不会再无端内耗了。
我本来是一个很敏感的人。
和别人在一起，别人的一句话，一个眼神，可能都会让我惴惴不安良久。
不和别人在一起，我心里就没有那么多可担心的杂念了。
反而每天都能活得很开心，很轻松。
生活简单我的生活很简单。
我没有很多想买的，也没有很多想要的。
我没有想买衣服的欲望，我觉得我有衣服，鞋子。
最多只是买菜，买牛奶。
所以，完全不会觉得我的钱不够花。
因为内心满足，所以，无论生活中出现什么样的状态，我都不会焦虑。
我开始看淡生活中的得失。
生活只要不受影响，其它的得失，无所谓了。
因为欲望小，想买的东西少，所以，不觉得钱不够花。
内心就会踏实，满足，也能感觉到生活幸福，美好 !
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幸福是一种感觉，健康是一种习惯。
你觉得自己幸福，内心就会满足，喜悦；
你觉得自己不幸福，内心就会焦虑，痛苦。
心情不好，身体就不可能健康。
要想身体健康，一定要情绪稳定，内心充满喜乐。
精神状态好了，心情就好了，心情好了，睡眠好了，身体也就会更好了。
我觉得让自己保持健康的秘诀就是不断修炼自己的内心。
不断改变自己不健康的生活习惯。
提高对健康人生的认识。
有辨别是非的能力，知道哪些行为是错误的，尽量改变；
知道哪些行为是正确的，要一直坚持。
愿我们每一个人都有一个健康的好身体！
