非常感谢我的身体，也非常感谢我的好睡眠。
我身体内的生物钟非常有规律。
早上不用定闹钟，肚子不舒服的时候，就是该起床上厕所了。
上完厕所，人也就完全清醒了。
一般都是在5点左右睡醒。
因为晚上睡得好，早上醒了就起床，从来不会躺床上再睡会儿。
因为晚上睡得好，起床之后，身体非常轻松，舒泰。
头一天的眼睛发酸，身体乏累已经完全无影无踪了。
身体上的舒服也让我心情非常愉悦。
很多人到了五十岁之后，常常失眠，睡不着觉。
睡眠是检验一个人身体健康的一个重要指标。
睡眠不好的人，身体一定不健康。
睡眠好的人，身体一般都没有大毛病。
我总结了我的睡眠之所以好的原因，希望给朋友们一点借鉴。
祝我们每天都有一个好睡眠。
每天要让自己有一定的活动量我每天早上7点钟下楼跑步。
固定的路线，3公里左右，半个小时。
我的身体跑完3公里没有压力，完全不会觉得累。
对于我来说，一天的活动量也就差不多了。
我的感觉是，不管是运动还是劳动，一定要让身体动起来。
如果常年坐着不动，或者很小的活动量，身体太安逸，睡眠就会受到影响。
你有没有觉得，人在累的时候，更容易犯困，想睡觉。
所以，睡不着觉，可能是因为身体太安逸了。
睡觉也叫休息。
身体累了，会自然释放出困的信号。
生命在于运动，如果睡不着觉，可以增加运动量，让身体适当动起来。
不要焦虑，不要想太多很多人晚上睡不着觉，是因为想得太多，思绪太杂。
所以，就算身体累，也会照样睡不着觉。
因为焦虑而睡不着觉，就要通过心理暗示来缓解。
就是要想通点，想开点。
不纠结，不在意。
有些事，你在意也没用。
钱财，感情，得失随缘，去留随意，无法强求。
能失去的，就不属于你。失去就失去吧。
得不到的，就不稀罕了。
已经拥有的也挺好的。
晚上少吃点我是去年11月份才真正意识到，少吃点对身体健康有很大的好处。
身体上的很多疾病，都是因为吃得多而导致的。
我自己有很明显的感觉。
我觉得消化系统不是很好。
吃得多一点不会腹胀，晚上躺下去的时候，就会有不舒服的感觉。
我胃口一直很好，消化没那么好。
有一段时间，总感觉吃得食物没有下去，一直在心口处堵着。
吃了一点消食片。
因为不觉得饿，我开始尝试着晚上不吃饭。
已经坚持了两个月了。
现在已经习惯晚上不吃饭了，就是看着家人吃，我也不会有想吃的冲动。
晚上少吃，身上的不舒服也在不知不觉的消失了。
晚上再也不会觉得腹胀得难受了。
晚上睡觉之前，身体除了乏累，想睡觉，没有其它感觉。
所以常常躺下就能很快睡着。
我觉得晚上不吃饭，入睡会更快。因为没有腹部的不舒服影响。
养成有规律的作息时间我的睡眠时间很固定。
每天晚上十点钟左右，不管在干什么，时间到了就关灯睡觉。
哪怕是当时还没有觉得困，也会关灯，不说话。
常常是闭上眼睛很收快就能睡着。
我常常觉得睡眠就像是身体 里的一辆列车。
时间到了，你把自己准备好，关上灯，闭上眼睛，列车来了，你就能进入满载睡眠的列车了。
如果时间到了，你还在看手机，还没有躺下去，列车走了，你就没敢上趟。
我是超过了十一点，就很难入睡，要翻来覆去好久还睡不着。
那时候，我就想，可能要等下一列装着睡眠的列车到了，才能睡着。
所以，我每天到时间就关灯睡觉。
装着睡眠的列车很快就能让我进入深度睡眠中。
我每天早上5点钟左右睡醒。
因为早上起得早，又跑了步，到了中午，身体已经运转了六七个小时了。
人连着上班六七个小时会累，身体连着运转六七个小时也会累。
我每天中午1点钟左右会睡一会儿。
不管手头的事情做没做完，都要让自己先休息好。
如果身体不舒服，就算不休息，其实也没有效率，也做不好什么事情。
固定的时间睡觉，一般躺在床上，很快就能睡着。
勤梳头，吃点红枣，或喝点牛奶我这几天的睡眠，格外的好。
我感觉可能是因为新买了一个小羊角梳子，巴掌一样大，放在口袋里。
随时摸到了，就随时在头上梳几下。
说来惭愧，平时在家里，每天都是披散着头发，常常都是用手把头发随便杷两下。
有了这个小巧的梳子之后，我坐在电脑前伸懒腰的时候，或者是暂停一下，两手一插口袋。
摸到了一个小梳子。
顺便在头上搂两下。
几秒钟就完事。
有时候做饭的间隙，或者走路的间隙。
手摸到了，就能拿出来梳两下子。特别方便。
经常梳头能够促进头部血液循环，能够让人神清气爽，很舒服。
不知道是不是这个原因。
我觉得这几天的睡眠，格外的好。连梦都没有一个，可以一觉睡到5点钟。
这几天还有一个经验是，如果睡眠不好，吃点红枣，红枣补血。
如果心脏缺血，也会容易引起失眠。
记得以前有一种口服夜，就是睡眠不好，或才更年期，喝一点可以缓解症状。
现在想来，也就是补血的。
我不喜欢吃补品。
像红枣，红豆，菠菜都有补血的功效。
可以试试。
偶尔的睡眠不好，睡觉的时候，喝点牛奶，对我也管用。
但是，睡觉的时候喝牛奶，半夜容易上厕所。
我一般是偶尔一次睡得晚了，睡不着的时候，起床喝点牛奶。
牛奶里面应该含有让人安定的成份。
我是猜得。
我不经常在睡觉前喝牛奶。偶尔一两次，对我快速进入睡眠状态还是有效果。
我的养生新装备
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我的睡眠很好，很感恩。
因为睡眠好，身体很舒服，心情也很好。
所以我从不体检。
我相信我很健康。
偶尔有失眠的状况，我知道失眠太痛苦了。
越失眠越睡不着，越睡不着越焦虑，越焦虑，越睡不着。
所以非常理解长期没睡好觉的朋友的痛苦。
希望我的经验，能够对你的睡眠，有那么一点点帮助，也会很开心。
愿我们都能夜夜安眠! 愿我们每天都心情愉悦!
