如果把人体比作地球的话，那么血管就像江河，四通八达又相互交错。而一旦有地方发生了狭窄或堵塞，就会造成全身血液运行不畅，时间一长各种心脑血管疾病随之而来。

不过也不必过度惊慌，如果血管发生了狭窄或者堵塞，身体是有先兆的：

1. 腿脚怕冷

脚是人体的末梢，如果血管出现问题往往是脚先有感觉，腿脚怕冷，走路时容易酸疼。

2. 手腿肿胀

如果出现了不明原因的手或者腿的水肿，这种情况下应该警惕血管狭窄或者血流速度减慢造成的深静脉血栓在四肢的生成。

尤其是如果四肢的静脉变得更显眼、更大，水肿还伴有疼痛时更不可忽视。

除此之外，血压升高、头晕头痛、思维混乱以及疲劳乏力，频繁打哈欠等都是血管堵塞的先兆。

因此在日常生活中，我们要留心身体变化，日常养护血管，预防血管堵塞要做到以下6点：

1. 每天坚持运动

坚持有氧运动能够让血液的循环率得到提升在运动时，轻微的出汗能够排出血液中的垃圾；

2. 少抽烟喝酒

香烟和酒精对血管造成的损害也是极大的，长时间大量抽烟喝酒的人，更容易出现血管问题。

3. 多喝水

多喝水能促进机体的正常代谢，有益于排出血管里的垃圾毒素，减少堵塞；

4. 清淡饮食

过于油腻的食物会增加血液的黏稠度。所以，日常生活中要多吃新鲜蔬菜和水果，谷物及蛋白质；

5. 保持好心情

人的血管本身就很脆弱，加上情绪大起大落，愤怒夸张的负面情绪会直接导致血管承受的血压增高，同时血液循环也容易受阻，加剧血管堵塞的情况。

6. 中药活血化瘀

中药中有很多活血化瘀的药材，可以起到预防血管阻塞的作用。我在这里分享一个简单的方法：

用三七、山楂、丹参三味药泡水喝，每天2次，开水冲服即可。

三七性味是甘、微苦、温，是常见的化瘀、活血、镇痛的药材。散瘀能力特别强，有助于化掉已经瘀堵的血栓，同时还可以降血压、降血糖，软化血管，让血管畅通无阻；

山楂性味酸甜，可以行气、散瘀血，降血脂、降血压，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉粥样硬化的形成；

丹参能够增强心肌收缩力，从而改善心脏功能，扩张血管使血流增加，有助于防治动脉硬化；

三七和山楂、丹参都具有舒筋活络的作用，可以促进血液循环，让身体里的血液活起来，从而避免血流速度缓慢、血稠以及血管狭窄堵塞的发生。

除此之外，临床上三味药配伍使用主要用于心脑血管疾病，比如脑血栓，脑出血后遗症，心肌缺血，心肌梗塞，脑供血不足等。此外，还具有镇静安神、改善睡眠的疗效。

需要注意的是，此方法中多为活血化瘀的药材，因此有出血性疾病如月经过多、出血不止等患者禁用。孕妇、经期女性、小儿、阳盛体质者不宜使用，一定要在专业医师指导下使用，切勿盲目服用。