时间过的飞快，转眼之间，距离秋季结束，日子所剩不多了。古人按照二十四节气来判断春夏秋冬，霜降是秋季最后一个节气，便是秋季的结束，立冬则是冬季的开始。在公历上，霜降时间为每年10月23日前后，基本不会有太大的变化，但是在农历的时间上，差异却非常大。

霜降节气，乃是秋季到冬季过渡的一个节气，秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

我们可以明显的感觉早晚的寒冷，对于中老年人来讲，这个时候也是最容易患上“老寒腿”的一个时间段，也就是关节疼痛之类的毛病，遇到这种情况我们应该怎么办呢？除了要保暖之外，最关键的则在于饮食。

10月23霜降，建议中老年：少吃红薯猪肉多吃3样，告别“老寒腿”！饮食上，不要吃太多的红薯，以免造成肠胃不适，甚至出现烧心的一个情况，另外海鲜也不要吃的太多，秋季的饮食原则，主要是平补，清淡一些相对会比较的好，海鲜过于寒凉，也容易引起身体不适。

10月23日霜降多吃3样分别指的是什么呢？

1、 洋葱

在霜降节气的时候，我们可以选择吃上一点洋葱，它能起到很好的护阳作用，而且有杀菌消炎的一个作用，另外，也能帮助我们增加体内的热量，其制作方法也比较的简单，是霜降节气很不错时令菜。

推荐菜谱：洋葱炒鱿鱼

所需食材：洋葱、鱿鱼、姜片、大蒜、辣椒

做法：把洋葱清洗干净，切成圈，把鱿鱼冲洗干净，我们可以先用开水烫一下，然后把表面处理干净，接着把它切成圈，锅中放入菜籽油，烧热之后，来点姜片还有大蒜，放入辣椒，倒入鱿鱼大火爆炒，放入盐和酱油，倒入洋葱，炒匀，来点鸡粉就可以了。

2、 芥菜

霜降的时候，我们还可以选择来点芥菜，它含有大量的维生素C，而且矿物质也相当比较多，经常吃的话，不仅能够美白护肤，而且其明目的效果也非常的不错，关键是可以增强体质，让整个人，变得更急舒坦。

推荐菜谱：芥菜炒肉末

所需食材：芥菜、肉末、蒜末

做法：把芥菜清洗干净，猪肉洗净切成末，锅中放入植物油，来点肉末，煸炒香，接着放入芥菜，大火开始炒，放入蒜末，来点盐和酱油，放入五香粉，最后来点味精，炒匀之后即可出锅了。

3、 白果

这个也是经常被人忽视的一种食材，我们在霜降的时候也可以多吃一点，尤其是中老年人更是要多吃一些，其还有多种矿物质，对于去除寒气也有很大的帮助作用。

推荐食谱：猪蹄炖白果

所需食材：猪蹄、白果、姜片

做法：把白果提前进行浸泡，猪蹄清洗干净之后，我们放入到锅中去焯水，焯水的时候，放入姜片还有料酒，接着捞出来冲洗干净，把它放入到砂锅中，里面放入白果，然后来点姜片，放入一点盐，开始让它慢慢炖，直至软烂即可。

霜降节气越来越近，天气变得越来越寒冷，在这个时候，尤其是中老年人，一定要注意保暖，在饮食上，也要学会平补，多吃提到的这三样，白果、洋葱还有芥菜，也真正告别“老寒腿”。