这周全国各地的幼儿园和中小学都开课了，相信家长们都无比开心，可老师就比较遭罪了。

在安徽的一家幼儿园，家长送完孩子上幼儿园，就发现班里的孩子集体嚎啕大哭，老师也是够忙的，一个负责安抚大家的情绪，一个负责在门口守着，生怕孩子们会逃走。

这次的开学跟以往的多少有点不一样，毕竟之前因为疫情，孩子们都呆在家里好几个月了，一下子要上学，一时之间可能适应不了。

虽然有些准备功夫要提前做，但如果之前忽略了，趁着周末调整一下也还来得及。

1、调整作息

之前放假在家，相信很多孩子都比较晚才睡，早上不到8点都不起床，现在上学可就不行了，刚开始第一周，很多人都无精打采，适应不了。

家长应该尽量按照幼儿园或学校的作息时间给他们调整下，晚上9点左右就要上床，不然隔天7点多就起床，就容易睡不够，睡不够孩子就会比较闹腾，上课也没精神，就容易形成恶性循环。

我们在睡前不要让孩子看手机、电视，因为电子产品的蓝光，会影响他们入睡。家长可以在睡前一个小时给他们讲绘本、洗漱和刷牙，做这些事情就是为了让他们知道自己到点睡觉了。

孩子不宜超过10点睡觉，因为会影响孩子睡眠质量和激素的分泌，长久下去还可能会影响身体发育。

2、调整饮食

前阵子刚过完年，孩子肯定在假期会胡吃海喝，吃得太好，就容易消化不良，建议这段期间都要让他们的饮食清淡，多补充一些蔬菜、水果、膳食纤维，这样能促进他们的肠道健康。

而且很多孩子吃惯了零食，就不愿意吃学校的东西，孩子在学校吃不饱，等放学回家又吃一堆零食，这样对孩子身体发育没有一点好处。

所以家长一定要在平时注意控制他们的零食量，而且不能在吃正餐之前吃，不然就会影响正餐的摄入，长期吃零食也容易导致他们有龋齿的风险。

如果孩子实在是饿，可以用水果代替，这些食物的糖分相对没那么高，而且也有一定的饱腹感，对孩子相对比较友好。

3、复习和预习

对于上小学的孩子来说，上学前应该对上个学期的内容做一遍复习，让他们提前进入学习的状态，这样上学后也不至于要花一段时间去重新适应。

另外，也可以提前一点预习，能对他们新学期进入学习状态有很大的帮助，要知道这个适应期非常关键，如果孩子能跟得上老师的节奏，很快就适应了，自己也会有很大的成就感，会更加愿意学习。

一旦他发现自己学习比较吃力，老师讲的内容听不明白，就容易有挫败感，很可能还会产生厌恶学习的念头，所以家长一定要把控好孩子的过渡期。

4、多做运动

运动能给他们带来多巴胺，很多人在疫情期间都没怎么运动，心情也比较压抑，现在可以趁着周末的时间带孩子动起来吧。

孩子在发育时期多做一些，例如跳绳、打篮球、游泳等长高的运动，不但能让他们长高，还能让他们充满活动，对学习和情绪都有非常大地帮助。

正所谓劳逸结合，别只顾着让孩子读书写字，适当的运动，也能帮助他们放松脑部，学习起来也会更加高效。

5、多沟通

孩子在家呆了这么长时间，对同学和老师都有了一些陌生感，上学接触那么多人，可能一时之间有点不适应。

这阵子家长可以跟孩子多沟通，接送他们上下课的时候，聊聊他们在学校的事情，留意下孩子的反应，也可以跟他们说如果遇到什么不开心的事情，要及时跟自己说，你可以给他提供帮助。

只有足够了解孩子的状况，及时给他们提供一些情绪和生活上的支持，才能让他们度过一个美好的学生时期。

新学期无论是对家长还是孩子都面临一个新的挑战，家长不要以为孩子自己能处理这些事情，如果没有你们的帮助，他们可能会度过一段很低落的时期，希望家长可以帮他们把一些坏习惯，坏情绪都处理掉，让他们更快，更好地适应学校的环境，度过一个美好的学习阶段。