1、做完饭,清洗抽油烟机,提高厨房空气质量。
2、洗完澡,把换洗衣服洗干净,除异味。
3、吃完饭记得漱口刷牙,保持口腔清洁干净卫生。
4、运动后喝一杯牛奶,补充营养。
5、每天拖地,净化空气,滋养心灵。
6、睡前泡脚15分钟,促睡眠。
7、早起一杯温开水,排毒,促大便。
8、记得开窗,吐故纳新。
9、每天果蔬不断 ,健胃,促进消化。
10、吃饭时,少言,细嚼慢咽。
11、及时断舍离,保持房间干净整洁。
12、保持早餐营养丰富,时间不超过早晨九点。
13、睡觉前一律远离手机,可以听听轻音乐,做做冥想。
14、记得给脸和眼睛补水,热敷脸和眼睛。
15、睡前记得卸妆,保持皮肤干净,做好补水。
16、少吃零食,甜食,清淡饮食,多喝水,八分饱。
17、多吃鱼肉,西红柿,胡萝卜,红薯、西兰花,豆腐。
18、作息规律,早睡早起,养成好习惯。
19、养成读书运动好习惯,家庭成员知书达理,身体健康。
20、定期旅游,亲近自然,增加阳气,增长见识,促进家庭幸福感。