1、每天睡前泡脚
2、每天一个苹果
3、早起一杯温开水
4、每天提肛30次
5、每天揉腹早晚各50次
6、每天勾脚尖50次
7、每天搓手心100次
8、每天早晚干梳头各100次
9、每天早晚热敷脸和眼
10、每天上下点头30次
11、每天甩手200次
12、每天前后左右踢腿各20次
13、每天慢走5-6千步
14、每天喝八杯温开水
15、每天坚持清理打扫房间
16、每周换洗一次床单
17、每餐饭后清洗抽油烟机
18、每天吃东西后漱口
19、每天保持20分钟独处或冥想或打坐
20、每天菜谱不重复,保持多样化,营养丰富
21、每天读书半小时
22、每天户外或公园走走
23、每天和亲密的人问好
24、管理好自己的业余生活
25、每天听听音乐,唱唱歌
25、每天把自己打扮的干干净净,穿得体大方的衣服
26、每天给自己一个小计划
27、每天写日记,记录美好,复盘反思,让自己成长
28、每天换的衣服及时清洗
29、每天家里的垃圾及时倒掉
30、每天享受天伦之乐