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文丨佚名
前言：随着时代的发展，健康越来越成为大众的追求，而减肥瘦身更是一众都市丽人、时尚白领最极致的追求。
但也有人苦减肥久矣，他们或是随着年纪增大新陈代谢变慢，或是因为工作原因不得不变胖，总之在减肥和不减肥这两个赛道，一直人满为患，且声音众多。
但我们不得不承认，选择正确方式的减肥也是有很多好处的，那减肥到底有哪些好处呢？
保持规律的习惯减肥可以让我们保持规律的习惯，包括饮食习惯和运动习惯。
现在的食物大多都十分精细，同时重油重盐，尤其是外卖，这种精细化、多油盐的食物长期吃下来对身体的负担很大。
重油会对肠胃造成负担，重盐会对肾脏造成负担，更不用说食物中存在的化学添加剂和反式脂肪酸残留了，这些食物也是导致人们发胖的一个重要原因。
减肥在很大程度上可以改善这种不健康饮食带来的隐患，如果在减肥过程中用低脂饮食代替原本的饮食，可以减轻重油重盐对身体的负担，也可以减缓心血管疾病等常见疾病。
这并不是危言耸听，爆炒类、辛辣刺激、重油盐等食物本来就会加大肠胃和心脑血管的负担，以至于在年纪增大之后出现颈动脉斑块、三高、糖尿病之类的疾病。
对于本来就有些肥胖或者一些有家族遗传病史的人来说，及早的控制相关饮食，是一种很好的预防方式。
比如有家族糖尿病的人要控制糖分摄入，有三高病史的人要控制肉类的摄入，防止自己长胖，这些都是具有科学依据的饮食方式。
科学家早已经提出，现在的人们在营养上的摄入早已足够，更需要多摄入新鲜蔬菜、水果以及适当的肉蛋奶，也就是改良版的减脂餐。
与饮食必须同步搭配的是运动习惯。
在合理规划一日三餐之后，必须搭配适当的锻炼，刚开始不用做太多运动，要做到循序渐进，考虑自己身体的承受能力和习惯。
我们可以从简单的有氧运动做起，加上一些户外活动，比如说登山、游泳之类的，尽可能增加乐趣，让自己乐在其中。
这样一套下来，对于那些肥胖的人来讲效果是立竿见影的，也不会那么痛苦。
保持规律的生活习惯可以让减肥生活更有乐趣，也更容易坚持下去。
提高精气神对于减肥的人来说，如果被问到减肥是为了什么，90％的人会告诉你是为了更精神或者更美丽。
而保持一个规律的生活习惯就能让你看上去精神勃发，活力满满，这种由内而外的改变可以最大程度的提高你的精气神，使你整个人变得更挺拔。
千万不要小看饮食习惯和运动习惯对于一个人的改变，只要试着坚持一个月就会发现，你的呼吸会更均匀，睡眠会更安稳，皮肤状态变得更好，眼睛更加清澈明朗，整个人由内而外的舒展起来。
而且一个人在减肥的时候往往会把全部注意力都投向自己，这种对自我的最大关注会使整个人呈现出一种昂扬的状态。
精神饱满、气质生动、神情活泼，这种状态远比减肥本身更加可贵。
对于需要减肥的人来讲，减肥就是为了变成更好的自己，而不是坐视肥胖的自己过着日复一日的生活，没有改变。
这种由内而外提升的精气神，就很能够说明减肥带给一个人的改变，这也是送给那些敢于改变自己的人的最好礼物。
以更好的心态面对生活减肥与不减肥，只是人们的一个选择，但减肥的人往往都是为了获得更好的生活，或者说是能有一个更好的面貌面对生活。
对于一些真的需要减肥以及身体状态迫使他不得不减肥的人来说，减肥在减去赘肉的同时，还能使他收获一个更健康的作息、更健康的饮食方式以及更加健康的身体状态。
这个过程中往往能够增强本人的信心，重塑他对于自身的掌控能力。
在真的瘦下来和真的看到成效之后，这些人就能有更多的自信心掌控自己的身体，随之更好的规划和掌握自己的人生了。
千万不要小看减肥对一个人的作用，有的时候，身体的状态往往代表着一个人的精神状态和他的人生情况。
如果一个人肥胖、臃肿，也不想办法改变这个状态，那这个人的精神状态基本上也是消极无力的。
我们并不是鼓励减肥，只是希望大家可以正视自己的身体状态。
如果不胖不瘦或者偏瘦，那就不需要减肥，但如果胖到甚至已经威胁到自己的身体健康的话，那就需要通过减肥、健身改善自己了。
毕竟在合理的饮食、适当的运动以及戒掉一些不好的饮食喜好之后，我们整个人都能得到由内而外的改变。
通过经常在户外接触大自然、合理饮食、戒掉烟酒等不良习惯、多锻炼等方式，如果能把这套生活方式长期坚持下来，我们的状态也能更加松弛，性格更加活泼。
哪怕还是可能会因为工作、学习等原因十分疲惫，但在忙碌之余，我们依然能够通过健康的生活得到一丝慰藉和放松。
这也能反哺到大家正在为之忙碌的事情中，这种正向反馈能够使整个人变得开朗、积极、向上，也能以更好的面貌面对人生的风浪，这正是减肥健身的终极意义。
有些人看到电视上身姿摇曳、纤细窈窕的大明星们，再看看自己的水桶腰和赘肉，会暗自遗憾，这完全没有必要。
保持身材是明星们的工作之一，对普通人来说，健身、减肥更应该是出于对体态的追求、对健康的考虑、对心理的把控。
减肥不是一个必选项，不减肥不会有什么严重影响，也不是想要制造减肥焦虑，盲目的鼓励大家减肥健身。
而是想告诉大家，如果你的身体确实有这个客观需求的话，那么减肥可以使你的生活习惯变得更健康，可以提升你的精气神，使你能够以更好的心态面对生活。
结语：如果因为一些不可避免的原因，比如说熬夜加班、怀孕哺乳等，自己整个人变得很消极，甚至影响到了自己的精神状态，那你可以尝试一下健身。
用良好的习惯反馈自己正在做的事业，让你的工作、你的家庭变得更加和谐，融洽。
对于一个需要强大身体和充沛精力去工作的人来说，有个健康、匀称的身体会事半功倍。
而对于产后哺乳的妈妈来说，通过减肥、健身把赘肉减掉，可以让整个人变得更加活力年轻。
总之通过以上的内容，我们可以看出，对于追求进步的现代人来讲，减肥与不减肥之间可以说差的是一整个世纪，如果你有这个需求，还是继续坚持减肥吧！
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参考资料：
减肥与不减肥，差的是一整个世纪，看完还是继续减吧！！！
2024-09-21 10:12·小小柠檬精V
https://www.toutiao.com/article/7416909216868287017/
