激爽一天，准备好为2岁宝贝打造营养又美味的菜单了吗？跟着我们来吧！
❶ 早晨，我们品味秋日果实——苹果泥配香蕉果酱，助力孩子记忆提升，预防佝偻病和缺铁症哦！
食材：
- 苹果2颗
- 香蕉1条
- 适量果酱
做法：
- 苹果去皮切块；香蕉去皮切段；两者入搅拌机，拌入果酱即可！
苹果强记力和牙疗特攻，助力宝贝智力飞速！
❷ 上午点心，新鲜草莓葡萄干全麦饼干为你补充活力！
食材：
- 葡萄干50克
- 全麦面粉200克
- 黄油50克
- 糖粉40克
- 鸡蛋1个
- 新鲜草莓若干
做法：
- 先把软萌黄油、糖粉与鸡蛋混合；再加入全麦粉用力揉匀；最后加入甜润的葡萄干混合成团；烤盘上刷蛋液，放上心中那片天地的芝麻，烤箱180度烤15分钟！
草莓与全麦的结合，打造多彩味蕾体验！
❹ 中午，鸡肉炖冬瓜让你味蕾大开！
食材：
- 鸡腿2只
- 冬瓜200克
- 姜适量
- 蒜适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
做法：
- 切除鸡腿骨；冬瓜去皮去籽切块；爆香姜和蒜，加入鸡腿翻炒，倒入料酒和生抽；然后加入冬瓜翻炒均匀；加水中小火炖15-20分钟，加盐提味出锅～
冬瓜消肿利尿，番茄富含维C，让鸡肉与蔬菜完美mix！
❺ 下午点心，蜜汁梨球润肺止咳，美味到让你欲罢不能！
食材：
- 梨2个
- 冰糖适量
- 蜂蜜适量
做法：
- 梨去皮去核切块，放入碗内，加入冰糖和清水，腌1-2小时；摆上蜜糖，180度烤啦20分钟，美味飘香！
口感丰富，润肺养颜，掌握甜蜜美食新技能！
❾ 晚餐，嫩滑番茄鱼片汤给你满口鲜美！
食材：
- 鱼100克
- 番茄1个
- 姜适量
- 蒜适量
- 盐适量
- 生抽适量
- 料酒适量
做法：
- 鱼肉切片，腌制入味；番茄洗净去皮去籽切块；热油爆香姜蒜，加入番茄翻炒；加水煮沸5分钟，放入腌制好的鱼片，煮熟调味即可！
维C和番茄红素缔造的健康炖汤，谁不爱呢？
上面精心设计的菜谱，既营养又美味，相信一定会满足您和小朋友们的味蕾～建议每日至少提供15-20种食物，分别包含五大类基本食物，让宝贝的餐桌更加丰富多样！炒、炸等加工食品尽量少碰哦！记得料理时要选用少刺鱼，如鲈鱼或桂花鱼，采用清淡健康的方式，比如清蒸或煮汤，确保每款食物都能最大程度保留其营养成分！
