1，我们都是平凡的人，普通的人。说普通、平凡，是因为我们没有定力，不能够自主自己的心灵。我们总是被外界的环境、人群、言语，所左右着自己的情绪。随着这些外在，让自己或喜、或忧、或怒、或火，起起伏伏，烦恼常在。
2，我们虽然都是社会中的人，正因为要走进社会，是人群中的人，不能离开人群，但也正因这些，才使你痛苦烦恼常在。如果能够自主自己的心灵，那是非常快乐自在的。可惜我们都没有什么定力。
3，我们常常总喜欢到人群中，去寻找热闹。去人群中寻找自己心灵寄托的地方，要么唱歌，要么跳舞，要么散步，要么和人闲聊。心暂时被放在了这上面，可是一个人独处的时候，又感到心里非常的空落落的。
4，不能真正安心安静下来，这都是因为把心过度的牵挂在了外面。其实一个人真正安静，是自己离开人群，能够独自处在一个方位，处在家里，或者处在任何一个地点。心能够守在自己的内心深处。你才会尝受到真正的宁静与快乐。
5，那些外在的快乐，虽然也是快乐，但不是深层的滋养自己的快乐。当这些快乐，如风一样，吹散之后，你留下的都是一些空虚和苍白。
6，我们就要慢慢的适应离开人群，回归自己内心深处。特别是人上了年纪之后，更应该静静的守住自己这个安静的心。心不外驰，神不外溢，也是更好的养生之道。
7，我们在生活中都会感受到，如果和人不停的接触，就会有是非产生。就会有一些言语对你造成刺激或伤害，使你痛苦烦恼不断。本来想去外面寻找快乐，结果惹了一肚子气，使你烦恼，痛苦。
8，我看了梭罗的《瓦尔登湖》后，感触很深。他一个人独自生活在湖畔，自己种粮食，自己搭建木屋。生活极其简朴，他的内心沉静，宁静，快乐。
9，其实有时候你坐下来，真正的想一想，离人群远一些，你的心的确是安静的。因为没有了外在的干扰，没有了外在的扰乱，使你的心，逐步的沉淀了下来。就如一杯滚烫的水，需要放在桌上慢慢的变凉。就如一杯浑浊的水，需要放在桌上，慢慢的沉淀，最后变清。心也如此。
10，我们应该渐渐的学会和自己独处，在喧嚣中，守住安静的自己。在人群中，都要保持一个适当的度，适当的距离。
11，我看到有些人，一天到晚沉浸在人群之中、公园之内，中午都不再回家的。当他一个人的时候，他就无法安放自己。总是期盼着人很多，在喧嚣的舞曲声中，人群的说长道短中，他才能够安放住自己的心灵。因为他的心神涣散，不能静守于内。
12，这其实都不是深层的快乐。真正的快乐，就是一个人能够安静的看住自己的心，使自己的心得到一种自在畅快，平和而沉稳。
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