10月8日寒露，再忙也要记得“吃2样，喝2水，做2事”，应时节更健康，舒适度秋！

24节气里的寒露即将来带，在10月8号，它是是二十四节气中的第17个节气，秋季的第五个节气，也是第一个带“寒”字的节气，它标志着天气由凉爽向寒冷过渡，是天气转凉的象征。

寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

寒露到，寒风来。寒露过后，冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。南方即将进入深秋，北方即将即将进入冬季，因此各个地方，要注意身体的爱护，健康的度过这时节。

老话说的好，“九月节，露气寒冷，将凝结也。”深秋季节的寒露，一定要吃的好，做的好，把身体养好，预防疾病，健康过秋冬。

吃第一样：芝麻

在民间，有着“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻开花节节高，吃芝麻寓意也好。“芝麻绿豆糕，吃了不长包。”

芝麻分为黑白两种，颜色不同，但是营养都高，味道都美。

推荐吃法，黑芝麻糊。搭配核桃，花生一起做成美食

食材：黑芝麻，花生，核桃，白糖

做法：1清洗黑芝麻，去掉里面的杂质，沥干水分

2锅里加热，放进黑芝麻，小火不断翻炒，闻到有香味，捞起，备用。

3芝麻捞起后，放进核桃仁，花生米，来炒熟，不要炒糊

4炒好后，放一起，破壁机拿出来，放进食材，加入温水，选择米糊键来制作

5打好后，拿出来，喜欢吃甜的，可以加一点白糖。超丝滑好喝的芝麻糊，就好了。

吃第二样：螃蟹

寒露前后，是吃螃蟹的最好时节，也是寒露吃蟹食俗之一。这个时候的螃蟹最肥美，蟹黄最多，黄膏丰腴。“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”

螃蟹最好的吃法，就是清蒸，做法简单，营养流失的少，味道最鲜美，满足自己的舌尖味蕾。

做法：1清洗螃蟹，放进水里浸泡，加入一点面粉

2然后用刷子刷洗螃蟹，防止被咬住手

3清洗后，冲洗几遍，备用。

4锅里烧水，放进篦子，螃蟹放上面，盖住锅盖，煮8分钟即可

5螃蟹变红后，拿起准备食用。

6准备一点调味汁，姜末，醋，放进碗里，喜欢吃芥末的可以放一点，即可

寒露到，要喝秋茶，不仅补水，还滋养人体。

喝第一样：菊花茶

寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份，这个时候，是喝菊花茶最好的时节。

菊花除了泡茶喝外，还可以做酒，煮粥，是一个全方位的养生食材。寒露节气记得吃哦！

菊花除了可以自己单独泡水喝外，还可以搭配不同的食材，养生效果更加突出。“神仙搭配”，营养物质互补相成，口感更加的好。

1搭配枸杞。

2搭配蜂蜜。

3搭配山楂。

4搭配桂圆。

5搭配陈皮。

喝第二样：莲藕汤

寒露过后，天气逐渐变冷，喝热汤可以给身体补水的同时还能补充营养，帮助我们抵御寒冷。

莲藕是秋季的时令食物，“莲藕一身宝，秋藕最养人”。

推荐吃法，莲藕排骨汤。搭配排骨一起煮汤吃，荤素搭配，营养互补，好喝美味。

食材；莲藕2节，排骨2斤，盐，玉米1根，胡椒粉，姜

做法：1新鲜排骨清洗，放锅里用热水焯水一下，加入几滴料酒去腥，煮沸后，捞起，去掉血沫

2炖锅里加入温水，放进排骨，不要加凉水，防止排骨肉质紧，、。

3再加入姜片，大火来煮

4莲藕去皮清洗，切块，玉米切段，备用。

5排骨煮沸后，加入莲藕块，玉米段，中小火慢炖

6让食材煮烂，起锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。

寒露：到，生活中，做到2件事，预防疾病，健康过秋冬。

第一件：登高望远看红叶

适当锻炼身体对健康好处多。寒露时节，有登高望远看枫叶的习俗。

在气候适宜、空气质量较佳的日子里。与亲人朋友一起，走进大自然，爬山，登上，看风景，裳菊花，看枫叶，登高望远，祈盼身体康健的一种愿望！还是一件雅事。

第二件：防寒保暖

一场秋雨一场寒，寒露过后，温度降低，大家一定要注意保暖。

“白露身不露，寒露脚不露”，注意脚的保暖。不要光脚，不要外出穿凉鞋和凉拖，需要穿上袜子和合适的鞋子，避免“寒从脚底起”。

每天晚上最好来泡脚，缓解一天的疲劳，又能够让我们的身体更加温暖，舒服又健康，养人养生。

另外还要保护颈椎，防止寒气进入。尽量穿一些高领、立领的服装，或者也可以在脖子上披一条围巾、丝巾、披肩，以帮助保暖。

也要注意鼻喉的爱护。养好鼻，少生病。冷水搓搓自己的鼻翼，这样有助于增强鼻粘膜的免疫力，防止感冒。

另外寒露过后，要多喝水，喝热水。干燥而寒冷，燥邪易入侵人体，口干舌燥，火气很大。喝水对身体爱护极大。喝水要喝热水，不要喝凉水。

建议每天补充2000毫升左右的水分。若是觉得总喝白开水太无味，也可以试着榨些果汁或豆浆，或者茶水。

寒露到，吃好食物，做好事情，调整好情绪，减少秋悲，解燥与防寒双管齐下，让身体少生病，健康快乐。

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