32岁的婷婷喜欢美食，背的女孩喜欢买衣服，她喜欢买零食，还经常暴饮暴食，晚上吃夜宵。
期间丈夫都看不下去了，想让婷婷减肥。婷婷反而哭着说：你就是嫌弃我了，嫌我胖，还嫌我吃得多！
就这样持续了2年，婷婷的体重从130长到180斤。慢慢地，婷婷的月经也不来了，去医院检查，查出了多囊卵巢和高血脂。
医生对婷婷说：减肥不是嫌弃你，而是为了你的健康！有很多疾病都是因为肥胖导致的！
1、子宫内膜异常增生
肥胖可能会导致女性患上子宫内膜异常增生，分为单纯性增生、非典型增生，第一种情况比较安全。
通常表现为不规律的阴道出血，时间延长，血量增多，出血时间异常等症状，还可能导致贫血、感染，还有可能发展成子宫内膜癌。
2、多囊卵巢综合征
肥胖可能会导致女性患上多囊卵巢综合征。症状主要包括月经不规律、不孕、多毛、脱发、痤疮、糖脂代谢异常等等。
肥胖、多囊卵巢综合征之间会相互影响，肥胖患者更容易出现多囊，而多囊也可能会导致肥胖。
3、不孕症
不孕症的主要原因是排卵障碍，肥胖的女性会干扰内分泌系统，影响正常排卵，导致不孕。
即使肥胖女性成功怀孕，也会影响胎儿的早期发育，还会增加妊娠糖尿病、妊娠期高血压等妊娠期并发症的风险。
4、子宫肌瘤
肥胖女性体内脂肪较多，会导致血浆中雌酮水平升高，使雌激素水平保持在较高范围。肥胖女性间接地，更容易患上子宫肌瘤。
极端节食减肥不可取，身体健康最重要！26岁的梅梅身材丰腴，因为男友无意中提到她的肚子上肉多，梅梅的自尊心受到了伤害，决心要减肥。
因为梅梅没有时间去健身房，只能在吃饭上下功夫，每天吃得非常少。
几个月下来，梅梅体重急剧下降，从120斤减到70斤，月经也不来了，原本丰盈的面部凹陷，还出现了行动困难。
梅梅的朋友们紧急将她送到医院，经过全面检查，梅梅被诊断为“神经性厌食症”。几段解释减肥是不可取的，运动＋饮食才能取得良好的减肥效果。
1、合理摄入卡路里
避免极端节食，每日热量摄入应低于总代谢率，但不低于基础代谢率。一个人的基础代谢率大约在1100到1500大卡之间，热量摄入应保持在此范围内，实现健康减重。
2、均衡饮食
不要只吃蔬菜和水果，碳水化合物、蛋白质和脂肪的理想比例为5:3:2，每餐应包含主食、鱼类、蛋类、乳制品和瘦肉，以及富含膳食纤维的蔬菜。
3、培养良好饮食习惯
保持规律的三餐，不要漏餐，每餐吃到八分饱。早餐要营养丰富，午餐适量，晚餐要少，并且要早吃，睡前四小时不进食，避免夜宵。
4、积极运动，提高代谢
运动是减掉脂肪的关键，出汗量不是减肥多少的标准。建议在晚饭前坚持至少40分钟的锻炼，可以提高身体的代谢。
5、增加肌肉锻炼，预防复胖
为了提高减肥效果和防止体重反弹，应加入俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步蹲和平板支撑等抗阻力训练以增强肌肉，预防肌肉流失。
小结女性肥胖容易导致子宫内膜异常增生、多囊卵巢综合征、不孕症、子宫肌瘤等疾病。而极端减肥不是保持健康体重的正确方法。
想要健康减肥，需要合理控制卡路里摄入，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维要合理搭配避免暴饮暴食和夜宵；
每天40分钟的运动是减肥的重要组成部分，还需要通过俯卧撑，平板支撑等抗阻力训练增加肌肉量。
参考资料
[1]《女子大姨妈连来7年，竟是太胖惹的祸！小心4种“胖”出来的妇科病》.深圳卫健委.2023-03-08.
