情感如潮汐，痛苦如波涛，有来有往，有起有落。

若能平静的见证自己的思想与感情，就能接纳生活原本的样子，若是无法接受，只会造成内耗和更加消极的反应。

一个人面对太多负情绪时，就会无法排解，也会让自己陷入其中。

昨天，我婉拒了一个求助，不是因为不想帮，是因为帮不了。因为我在帮对方疏导情绪时，发现自己的情绪受到了很大的影响，开始变得烦躁和内耗。

这个信号告诉我自己：这个事，我是搞不定的。

只做自己能力边界内的事情，权衡自己目前的解决问题能力，没有金刚钻就不揽瓷器活。

看到对方的负情绪中的细节，我意识到对方不止是情绪内耗这么简单了，需要更专业的人介入，我给对方推荐去找心理医生全面疏通一下。

情绪内耗太严重时，单纯的情绪疏通和书写疗愈，是无法解决问题的，需要配合药物和情绪疏导同步介入。

这时，我就需要放下主观臆测，而不是耽误对方的时间，尽快走出情绪的困扰。

这是我对情绪疏导一贯的方式，我能做到的必定尽力而为，超出我能力范围的，也不会胡乱指导。

有时，对自己的深度察觉，可以提高警惕，避免因为负情绪而影响判断。

一个人的运气好坏，跟你的清晰度以及洞察力和共情力有着紧密的关联。直面自己的消极反应，也是一个好的察觉者该做的事情。

如果，我们在成长和学习过程中，压抑自己的负面情绪，久而久之就会形成阴影，时间久了，终归会爆发。

像我儿子这两天也有点负面情绪，因为学习上有卡点，每天都情绪不是太高，觉得自己没有好好学，情绪又会影响状态，导致一种“卷又卷不赢，躺又躺不平”的难受。

看到孩子有这样的情绪，我告诉他的方法是：先不要管学不学得会，先去察觉自己的情绪，然后把情绪写下来，然后在情绪中稳定，或许就有心力该干啥就干啥了。

但知易行难，我不指望他立马就能将这个自我疏导和排解，使用得游刃有余，只是减少内耗和压抑，就已经很好了。

就像我在面对负情绪时，虽然我有多年的心理学基础，但也不是一下子就立刻从负情绪中走出来的，需要自我疗愈时间，更需要与自己和解的耐心。

尤其是对自己特别在乎的事情，谁都不能做到心如水止。

我现在有一个特别大的进步，那就是我在遇到负情绪时，我会共情我的孩子在遇到负情绪时，是不是和我此时一样无助、难过和悲伤？

当我在走出负情绪时，我会想这个超越情绪的方法，会不会同样适合我的孩子？我应该怎么跟他沟通？我应该怎么辅助去指导孩子？

以同理心去共情孩子时，意外探秘了孩子的内心世界。

想起那句“孩子是父母的复印件”。孩子和我相处了16年多了，他的思维模式、行为模式和处理问题的方式，很多都受了我的影响。

那么我可以揣测一下，我有多了解我自己，就能多了解孩子。

我有什么样的感触，我的孩子一定也有相似的感触？当我难过时，无助时，我需要什么，那么我的孩子一定也同样需要什么。

这样一步步拆解情绪，察觉情绪时，就突然有了恍然大悟的透彻。

心理学中这样一句话：情绪反应性是对内心成长的一种关注。

这句话，简直说到了心坎上了。当我明白这个负情绪并不是坏事，它是映射出了我们内心的缺失感。

当我们拥抱负情绪，走出负情绪时，内心也就变得丰盈了。

还有一个真相是，负情绪来源于你本身，而不是他人引起的。

也就是说，你有怎么样的心力和应对能力，就有怎样的情绪。你的负情绪与外界无关，只与你的内心有关。

所有引起你愤怒和情绪化的东西，都是表层原因，而真正的原因在于内心的失衡。

接纳生活原本的面目，不要妄图抗拒和改变它时，它是转运的第一步。

想起我家孩子去年中考时，因为语文只考了90分，我当时就崩溃了，在我看来这个分数是绝对不可能的事！

但不接纳的结果，就是整个人快要神经质了。抱怨，谩骂，觉得这太不公平，太不可能了。

但负情绪对结果无济于事，后来听了一个老师的劝，说还没出结果，即便真的无法上岸，去哪个学校只要保持前三，都不会差。

听劝接受了结果，然后带孩子预科，带孩子玩，去看看风景。平复了情绪后，运气很好地被心仪高中录取了。

有时，远离负情绪，置身事外，就能走出僵局，这也是好运的开始。