形意的龙劲就是上半身的脊柱正C形与下半身大小腿反C形构成的S形结构的劲力。

形意的虎劲就是胯部向前移动的劲力。

从龙劲的身体结构上也能清晰看出龙折身的三折位置:一折在胸含，二折在胯挺，三折在膝弯。

运用中，胯部向前移动，带动S形的上下结构一同向前移动，同时带动手、脚的力量同时向前移动，就是五弓齐发，也才是真正的手脚齐到。

拳谱中对这种方法给出的说法很多，比如：梢领胯催、高进低退、形如槐虫（只要是真的用胯向前催动，就是槐虫行走模样）、塌腰提肛，胸空实腹等，其实都是这种胯向前移动带动全身整体移动及相应身体结构的说法。

此时，身体S形的每一处都是吃上力的，胯向前也是吃上力的，两手、两脚也是吃上力的，这时全身的形才形成了整劲。

这个形态特别类似于人推着装货的两轮车上坡全身用力支撑向前走的状态，胯与整个脊背、后腿都是一定要吃上劲的。

凡是不用胯带动全身向前移动的，或是先出手或是先出脚，一定不是手脚同时移动，更不是整劲，都是局部发力。

这种发力方式的核心在两点：一是胯要向前挺，吃上劲；二是身体S形的每一处都要吃上劲。

知道了原理，要做到也不是很容易，所以需要采取一定的方法不断练习。

形意常见的是五行拳与十二形的练习，身法上的要求都是这样的，向前移动的时候要做到胯催梢领。五形拳的劈拳走成这个状态最难，其它四形相对较易。

另外，我们这支有专项的练习，就是采取推树的方法来练习，或双手扶树、或单手扶树；或双脚支撑、或单脚支撑，扶住后，练习胯向前移动带动全身尤其是身弓、腿弓向前移动，很快就能掌握这一要领。

坚持练习，龙劲与虎劲的力量就会不断得以增强，全身筋骨的力量也会不断得以增强，体上的功力不断上涨，这也类似于少林硬功外壮排山功的练法。

但与纯硬功不同的是，形意拳的推树要形意同练，推动的着力点是远方三梢的合点，而不是手与树的支撑点。即不以把树推动为目的，而以发放远方合点为目的。至于形上的推力大小是顺其自然的，而不是强行用力，努力。这种方法练出的力即为自然力。

这个推树的方法神意气形力得到同时训练，是我们每次必练的主功，开始时形与力上的收效最快，到了一定时日，神意之功效日显，就逐渐从有形有意过渡到得意忘形，形意功夫算是有了一定成就。