沉既是松功深入到一定阶段自然衍生出的感觉，也是松功作为基础功法进展到某个程度，拓展出来的一门功法，作为感觉，它是身体不断
罗山主注：本文是作者的练功心得，虽然连贯性不强，但文中透露了很多传统武学中最核心的秘密，就看你是否有双慧眼能否发现了，如
我们前面先体验到了掤，然后明白了放松找肢体的本能，接着摸到了脚底力。这个脚底力，本质就是上下的短劲。这些都理解了，可以开
罗山主注：本文是传武实战步法训练的要领和细节，是作者实践经验的总结，对武术习练者来说，很有价值。拳谚中曰“打拳容易走步
都说练以致用，只有知道怎么用，练的时候方能有的放矢，不至于瞎摸乱撞走错路。很多朋友之所以肯耐着性子站桩，无非是希望自己能
也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。所谓“内牵挂”是指持桩身内感觉有皮条牵挂，有
不知大家小时候玩过泥巴没有？我小的时候，那时没什么玩具可玩，有时玩玩泥巴也觉得很有乐趣。记得当时小孩子们经常把泥巴团成泥
形意的龙劲就是上半身的脊柱正C形与下半身大小腿反C形构成的S形结构的劲力。形意的虎劲就是胯部向前移动的劲力。从龙劲的身体
氏太极拳说是缠丝劲；赵堡太极拳说是背丝扣劲；杨氏、吴氏太极拳说是松软；杨、吴氏太极拳的某个流派将松软说发展到大松大软；有
太极不用手、手到不再走' 这句话对于一个习练太极拳多年的人来说，一点也不陌生。可是，动作里面却很少有人能体现出这
编者按：拳界历来就有“宁传十手拳,不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫,不肯轻易传人。或许有的老师不是
爱好传统武术的人都有一个习惯，当看到有人在习练拳术时，都会喜欢驻足停留观看。但也有一部分人，在驻足之余喜欢与拳场之上的老
作者张源侠拳照中国的少林武功很注重气，少林七十二功很多是硬气功。而少林最厉害的看家功夫叫做“心意把”，在这里“心意”出现
人生最切要者曰呼吸，呼吸是人之生命，故圣人视息为命，可知生命与呼吸是非有二，一吸二呼，即吾人之生命也，欲要生命之安全，必
练出松肩坠肘的目的一是手臂练出沉来。二是练出手臂的撑劲。三是练出手臂的气来。就手臂而言，有三种地方产生力量。一是肌肉。
罗山主注：本文对深入修炼武学的朋友来说有很大的指导意义，因此将这篇文章抄录于如下，仅供武术爱好者参考。理法：窍是练气功的
自古以来，人们就爱用“一肚子坏水”来形容某些奸诈小人，而把那些学识渊博的君子誉为“满腹经纶”。“坏水”也好，“经纶”也罢
“身法八要”，最早见于成书在1853年~1880年之间的《廉让堂太极拳谱》，是武禹襄1852年师从陈清平后，又经反复演练
首先要求形松，其次要求意松，再次要求意形皆松，最后神松、意松、形松。形松者“手、肩、背”，意松者“腰、脊、肾”,意形皆松
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