1、边吃饭边看视频：很多人习惯在吃饭时看视频来放松身心，然而，吃饭时，脾胃需要集中精力消化食物，气血会集中在脾胃。如果边吃饭边看视频，气血就会被分散到眼睛和大脑上，使脾胃所需气血不足，长期如此易引起消化不良、腹胀等问题。
2、泡脚泡到满身大汗：泡脚是一种很好的养生方法，能改善人体微循环，促进睡眠，缓解焦虑状态。但如果泡脚时间过长或水温过高，导致满身大汗，汗液过多流失会带走体内的气血，进而耗伤人体的津液和气血，出现乏力、头昏、畏寒等症状。
3、久坐不动或久躺不动：“久卧伤气、久坐伤肉”，长时间久坐不动或久躺不动，会使全身气血运行变得缓慢，身体各部位得不到充分的滋养，会影响气血的生化，导致气血瘀滞，阳气不足，会让人感觉越躺精神越差。
4、熬夜刷视频，第二天睡到中午：熬夜是现代人常见的不良生活习惯，但夜晚是身体进行修复和滋养的关键时刻，如果总熬夜，会打乱人体生物钟，影响脏腑功能的正常运行，不仅伤肝伤肾，还会耗伤气血，使人面色苍白、精神不振，甚至出现头晕、心悸等症状。
5、爱吃凉食：中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳。而脾是运化水谷精微的器官，能让营养物质到达全身各处。如果经常吃凉食，会导致脾阳受损，气血不足，出现头晕、昏昏沉沉的症状。脾胃功能欠佳的人常吃凉食还会进一步加重脾胃的负担。
6、做饭煎煮时间过长：一些人在烹饪菜肴时，为了方便咀嚼，喜欢在菜里加水，将菜煮得过于软烂，这种做法容易导致食物营养流失，尤其是维生素和矿物质等微量元素。长期吃这样的食物，身体无法获得足够的营养，自然会出现气血不足的情况。
