春来天气暖，老年运动宜舒缓

张淋琳小张 2025-02-09 21:28:31

1.运动前做好热身，如活动手腕脚腕、转转腰、踢踢腿等

2.注意保暖：运动时要根据天气适当增减衣物，避免着凉

3.运动强度不宜过大：如果出现头晕、心慌等症状时，应该立即停止运动

4.补充水分：运动前后要适当补充水分，但不要在运动过程中大量饮水，可以少量多次饮用

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张淋琳小张

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