想要睡好，永远记住4条黄金法则
·睡前泡脚：适当泡脚不仅能活血化瘀，还能有效促进血液循环。睡前泡脚能有效缓解疲劳，对预防经常做噩梦也有很好的效果。·合理
哪些食物中富含花青素？
花青素是一种强效的天然抗氧化剂，广泛存在于许多颜色鲜艳的植物性食物中，尤其是紫色、蓝色、红色或黑色的果蔬中。以下是富含花
关于食物保质期的4个误区
误区一：所有食品都必须有保质期。食物的腐败是由微生物增殖造成的，而食品出现“哈喇味”“老油味”“蒿味”等劣变表现则与脂肪
市面上的包装玉米是“僵尸玉米”？
这种说法纯属谣言，且“僵尸玉米”完全是营销号为了卖货，捏造出来的、无中生有、骇人听闻的说法。新鲜玉米保存时间有限，反季节
早餐吃够蛋白，助力轻松控糖
根据最新版《中国居民膳食营养素摄入量（2023）》，成年女性每天建议摄入蛋白质55g，男性为65g。按早餐应占全天蛋白摄
日常爬楼梯会损伤膝盖吗？
日常爬楼梯对膝盖的影响因人而异，正确进行时对健康人通常无害，但过度或姿势错误可能增加膝盖损伤风险。一、可能损伤膝盖的3种
醋吃多了可能会伤身
①腐蚀牙齿：醋的pH值低于3，属于酸性的食物，经常摄入会导致牙齿腐蚀，会给牙釉质、牙本质带来不可逆的损伤。②加重胃溃疡：
拯救干燥嘴唇，试试3招
3个习惯要改：①习惯性舔嘴唇、撕咬唇部死皮；②频繁涂口红但卸妆不彻底；③饮食肆无忌惮，如抽烟酗酒、爱吃辛辣刺激食物。补营
关于梦境的两个知识点
★我们为什么会做梦根据生理学角度表明人体做梦是属于正常的生理现象，脑部中枢思维能力呈现于活跃状态发展，但肢体性依旧处于休
10种蔬菜很怕冷，放进冰箱坏得更快
冰箱是现代家庭的“保鲜神器”，但你可能不知道，有些蔬菜放进冰箱反而会加速腐败、破坏营养，甚至产生有害物质，今天我们就来揭
如何补充膳食纤维？
1、主食杂一点：现在主食太过精细，虽然口感好，但却流失了大量膳食纤维。建议丰富主食种类，每天摄入全谷物和杂豆50~150
6种迹象，说明缺乏膳食纤维
⓵饭后容易困：膳食纤维缺乏时，食物在胃肠道消化过快，血糖波动大，就易导致饭后困倦、疲劳。⓶便秘：膳食纤维能够增加便便体积
高血压患者应避开3大“隐形盐王”
对于高血压患者而言，控制盐分摄入是维持血压稳定的关键。然而，在日常生活中，除了明显的食盐外，还有一些“隐形盐王”也潜藏着
膳食纤维，全能健康“优等生”
一项刊登在顶级医学期刊《柳叶刀》上的研究表明：膳食纤维的摄入量与人类长寿有关。这项研究由新西兰奥塔哥大学研究汇总了全球共
生活中做好这些事，让白发来得晚一点
▌做好头发的防晒紫外线会破坏头发的角质蛋白，导致头发毛鳞片内部受损，头发强韧度明显降低，失去光泽，甚至出现掉色、脱发的现
心脑血管最怕“堵”
血管，作为身体内的重要通道，负责输送血液和养分至全身各处。然而，血管却常常面临堵塞的威胁，为何血管如此容易堵塞呢？➊刚出
维护心脑血管的“三剑客”
远离心脑血管疾病，要从源头做起，及时清理“垃圾”，让血管保持健康畅通。在营养素江湖有三个维护心脑血管健康的高手，被称为心
不宜与醋同服的药物
➊食醋不宜与碱性药同服：食醋与碱性药可发生酸碱中和反应，使药品失效，例如碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝、红霉素、胰酶等。➋食
延缓血管老化的方法
➊增加运动、控制身材：过重和肥胖会增加心脑血管疾病的风险。通过合理的饮食来保持健康的体重对血管健康非常重要，也可适当进行
