“睡眠之果”猕猴桃
研究发现，猕猴桃中含有的一些特殊成分对改善睡眠有显著效果。首先，猕猴桃中的镁元素是一种重要的矿物质，对于调节神经系统的功
米和面，谁更容易升血糖？
答案是：都差不多。在升血糖方面要看GI值，GI值越高，食用后引起的餐后血糖反应越大，特别是GI值大于70的高GI食物。而
益生菌不可用热水冲服
冲服益生菌时应使用温水，不可用过烫的热水。这是由于益生菌大多是活的微生物，对温度非常敏感，适宜其存活的温度一般与人体体温
消化不良人群需要少食多餐吗？
现代生活压力大、饮食不规律，很多人都会有消化不良的症状，比如吃完饭容易感觉到胃痛、胃胀，或者是嗳气，甚至偶尔还会有反酸、
来看如何搭配健康早餐？鸡蛋豆浆还是牛奶面包？
早餐是一天活力的源泉，也是培养健康饮食习惯的起点，一份健康早餐的基础结构应参考中国居民平衡膳食宝塔。注重多样性和均衡性，
有哪些方法可以增强阳气、提高抗寒能力？
气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可
如何预防真菌性肺炎？
1.注意个人卫生：真菌具有较强的传染性，我们要避免和他人共用拖鞋，袜子要一天一换，有脚气也要及时治疗。2.提高免疫力：免
颈部出现5种异常，可能是疾病预警
1、颜色改变，要查代谢➊发黑查血糖：如果颈部、腋窝等部位的皮肤变厚、粗糙，并出现深褐色色素沉着，这可能是胰岛素抵抗或糖尿
自己晒的橘子皮能叫陈皮吗
虽然自己晒制的橘子皮与市场上出售的陈皮在外观上可能相似，但严格来说，它们并不完全相同。中医理论认为“陈久者良”，《本草备
腰间盘突出的预防措施
1. 避免劳累：避免久坐、久站及长时间弯腰工作，适当休息以缓解腰部疲劳。同时，避免腰部过度负重，如搬运、抬举重物等。2.
不吃早餐，身体可能会吸收体内粪便的营养？
实际上，早上不吃早餐并不是从粪便中吸收营养来给机体供能。人体的小肠是人体吸收营养物质的主要器官，而粪便主要积存在结肠以及
养生谨防“五寒”，有利于阳气潜藏、阴津蓄积
➊一防肺寒：风寒感冒是冬天最常见的健康问题，平日饮食可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，避免食用寒凉。➋二防腰寒：冬季
如何区分可加热/不可加热的保鲜膜？
在家中加热包裹保鲜膜的食物时，到底可不可以把保鲜膜放进去一起加热呢？可以参考以下分析：（1）聚乙烯（PE）：这是市面上比
山楂的4个食用误区
误区一：吃山楂能补铁这就是所谓的“以色补色”，山楂并不是补铁的最佳选择。山楂铁含量极少，即使有一点也是非血红素铁，吸收率
减肥期间可以吃砂糖橘吗？
减肥期间是可以适量吃砂糖橘的，但需注意以下几点：➊糖分含量：砂糖橘的糖分相对较高，虽然它含有的主要是果糖和葡萄糖，这些糖
未雨绸缪，呵护颈椎健康
保持正确姿势：避免长时间低头，桌椅高度需合适适当锻炼：加强颈肩部肌肉，提升颈椎稳定性定期活动：每隔1小时活动颈部，防止久
睡不够，这些变化立即就会发生
最显而易见的是，睡不好会影响第二天白天的精神状态，从而对工作和学习造成不利影响。对于那些需要驾驶或进行高空作业的人来说，
5种泡脚方法很伤身
①泡脚时出一身汗。偶尔出一点汗，有助于让气血流动起来。频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，甚至出现一些不良反应，如怕冷恶
减肥后体重为什么容易反弹？
1、肠道微生物群失衡肠道微生物群是能量吸收和代谢的重要参与者。长期节食可能导致肠道菌群失衡，导致恢复正常饮食后，能量吸收
3个喝水tips
▶ 茶包：茶包携带方便，每袋都有固定的量。可以根据你的喝水习惯，选择冷泡或者热泡。无论是哪种方法，建议在泡茶前，用热水将
