11条健康睡眠小贴士
1、坚持固定的睡眠时间：每天在同一时间上床睡觉，在同一时间醒来。可以设置固定的就寝闹钟，提醒自己睡觉。2、锻炼很有益，但
肿瘤患者进食需注意④点
1、营养均衡《黄帝内经》有载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即强调全面、均衡的饮食。肿瘤患者在饮食的选择上应
肿瘤患者该多休息还是多运动？
对于肿瘤患者而言，运动可以减少焦虑、抑郁、疲劳和淋巴水肿，改善生活质量。在确保安全有效的前提下，肿瘤患者可以每周进行15
这些行为正在消耗你的气血
1、边吃饭边看视频：很多人习惯在吃饭时看视频来放松身心，然而，吃饭时，脾胃需要集中精力消化食物，气血会集中在脾胃。如果边
常说补硒，那么补硒到底对人体有哪些益处呢？
人之所以会生病，一方面是因为营养不良，另一方面就是人体毒素堆积过多，造成了细胞受损。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏
如何补充充足的优质蛋白质和膳食纤维？
1、补充优质蛋白质：每日均衡摄入多样化蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、禽类、蛋类及奶制品等动物性食品，以及大豆及其制品、坚果等
满分营养早餐，从「6+1」开始
一、不饱和脂肪酸：更加“稳糖、抗饿”不饱和脂肪酸主要包括Omega-3、Omega-6和Omega-9，是调节代谢不可或
胖得快、老得早？国家喊你多补充这2种营养素！
为了提升国民健康水平，近日农业农村部、国家卫生健康委、工业和信息化部三部委联合印发了《中国食物与营养发展纲要(2025—
避开4种饮食，可有效降低甘油三酯
▌果糖果糖是一种常见的糖类，广泛存在于水果、蜂蜜、甜饮料等食物中。长期大量摄入果糖会导致血糖水平升高，进而促进甘油三酯的
为什么科学减脂建议3个月以上？
脂肪是人体不可或缺的一部分，每一年都有新细胞产生取代自然死亡的细胞。这就意味着脂肪细胞并不会因为外力作用或者运动而消失，
不想结节癌变，4类食物要少吃
饮食与结节癌变的风险之间存在一定关联，虽然并非直接因果关系，但合理的饮食习惯有助于降低某些健康风险。以下这4种食物可能会
春食野菜正当时，看看有没有你爱吃的？
又到了吃野菜的时节，香椿、马齿苋、蕨菜、春笋等是春季不可多得的时令珍品。野菜含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等
改善肠鸣音，试试3招
1、少吃产气食物消化不好的人应尽量少吃红薯、豆制品、马铃薯、萝卜和西兰花等产气食物，碳酸饮料也要少喝。这些食物不仅会让肚
肚子为什么会发出“咕咕”的声音？
▌饥饿导致的肠鸣：当人体处于饥饿状态时，胃内没有足够的内容物，但胃酸还在继续分泌并刺激胃部收缩加强。此时，迷走神经兴奋，
养肝黄金期｜常喝适合春天的花茶
春风起，万物生。中医上讲，肝主疏泄和升发，春季应该更注重肝的调养。肝气不畅，会出现精神恍惚、睡眠不安、困倦乏力等情况。1
眼睛不舒服，冷敷or热敷？
一、什么情况用热敷？1. 麦粒肿急性期：热敷主要是为了改善眼周血液循环，让眼部毛细血管扩张并加速血液循环，而且热敷可以帮
关于肝脏的7个谣言
肝脏作为人体最大的腺体，承担着解毒、代谢、储存能量等重要功能，是维持生命活动的关键器官。然而，生活中却流传着许多关于肝脏
老年人保持4个好习惯更易长寿！
70岁后，老年人想要更长寿，可以从饮食、运动、心态和健康管理等多个方面入手：▌每周吃上2次鱼：鱼类是优质蛋白质的良好来源
睡觉时流口水是什么原因
正常情况下，成年人每天会分泌大约5-1L的唾液，即使在无食物刺激的情况下，每小时也会分泌约30ml。睡眠时，大脑皮层会抑
你认同“胃部是情绪器官”这一说法吗？
胃并不直接调节情绪，但它与情绪有着密切的相互影响关系。这是因为胃在生理上受到自主神经系统的调节，而自主神经系统又直接参与
