1、少吃产气食物
消化不好的人应尽量少吃红薯、豆制品、马铃薯、萝卜和西兰花等产气食物，碳酸饮料也要少喝。这些食物不仅会让肚子咕咕叫，还可能增加放屁的次数。建议适当多吃一点容易消化的食物，如小米粥、馒头等，以减轻肠胃负担。
2、细嚼慢咽、吃饭时少说话
边吃饭边聊天容易让空气随着食物一起咽下去，增加胃部胀气和不适感，最终引起肠鸣音。因此，建议大家在吃饭时细嚼慢咽，少说话，减少吸入空气，同时避免吸烟、嚼口香糖和喝碳酸饮料。
3通过按摩排气
如果本身肠胃不好或有便秘症状，可以通过按摩来促进肠道蠕动和排气。如平躺在床上，用手轻轻推动肚子，顺着心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子，每次按摩10-15分钟，每日2-3次，有助于缓解症状。
