入秋之后，不少人早上起来，鼻子里多多少少会有点血块，对日常生活没有太大影响。但有的人鼻血却是止也止不住，甚至是堵住了鼻腔，鼻血就“倒流”进了口腔里，日常生活也受到了极大影响。

面对这种“棘手”的情况，我们应该如何“自救”呢？首先，你得了解为什么这个季节你会频繁流鼻血！

秋季容易流鼻血的原因

1. 气候变化：

秋季是阳气逐渐收敛，阴气逐渐旺盛的季节。气候由炎热转为干燥，空气中的湿度降低。这种干燥的环境会使得人体的鼻腔黏膜受到刺激，使其变得干燥，易于破裂出血。

2. 体质偏热：

中医认为，每个人的体质不同，有些人体内火旺，易于出现鼻子出血等热症。由于秋季天气干燥，寒潮来袭，部分人的体质容易过度出现内火，导致鼻血的发生。

3. 饮食不合理：

秋季饮食偏辛辣或食用过热的食物会加重人体内火，增加鼻子出血的风险。如辣椒、生姜、大葱、羊肉等食物都具有发散散寒的性能，容易助长人体内火的发生。

4. 免疫力下降：

秋季是易感人群感冒和上呼吸道感染高发季节。感冒引起的咳嗽、打喷嚏等活动容易导致鼻腔黏膜受损，进而出现鼻血。

5.手指挖鼻，纸巾擦鼻腔：

秋季干燥，鼻子容易发痒，有些人会用手指挖鼻或者用纸巾拧成条状擦鼻腔，这样也会损伤鼻腔黏膜，引起出血。

秋季流鼻血，如何止血

1. 保持空气湿润：

在室内使用加湿器或放置湿毛巾等方法保持空气湿润，避免鼻腔粘膜干燥。

2. 饮食调理：

避免食用过辣、过热的食物，多摄入一些生津散寒的食物，如梨、柚子、绿豆等，有助于降火生津。

3. 控制情绪压力：

合理安排工作和生活，注意调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

4. 适度运动：

适当进行一些有氧运动，如散步、太极拳等，能够增强体质，促进血液循环，减少鼻血的发生。

5. 不挖鼻、擦鼻：

养成良好的生活习惯，勤剪指甲；杜绝挖鼻和用纸巾擦鼻的不良习惯。

流鼻血的错误止血方法

1. 仰头止血

流鼻血时很多人的第一反应就是把头仰起来，但实际上这容易让鼻血通过后鼻孔流入咽喉部，误吞入食管及胃部，引起恶心、呕吐等不适。当出血量很大时，还容易吸入气管及肺内引起呛咳，造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸道引起窒息。

2. 塞纸团或棉花止血

用纸团或棉花来堵住鼻孔止血是大多数人都会采用的方式，但因为可能塞的位置不一定是出血位置，反而会导致出血量增加。而且干燥和外力本来就是鼻腔出血的诱发因素，用纸团或棉花塞住鼻孔可能会加剧鼻腔内的干燥环境，也容易在塞、取的过程中对鼻黏膜造成损伤，加重出血情况。

3.凉水拍脑门

手和额头离鼻子较远，即使冷水有收缩毛孔的作用，可能也影响不到鼻腔内的血管。

正确止血方法get

1.端坐：找个椅子坐下来，避免身体乱动。

2.低头：坐下，上半身向前倾，稍微低头。

3. 捏鼻：不管是一侧鼻孔流鼻血还是两侧一起流，用手捏住鼻翼两侧5～10分钟，在这期间尽量不要松手检查鼻子的流血情况。

4.张嘴：张开嘴巴，不要讲话，用嘴巴代替鼻子进行呼吸。如果血液流入嘴里，要及时吐掉。

5.冰敷：用一个小冰袋或者冰毛巾敷在鼻翼两侧，对止血有一定的辅助作用，帮助收缩血管减少出血。

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特约审稿：郭兆刚

主任医师，硕士生导师，全国老中医药专家学术经验传承工作指导老师，云南省名中医，云南省中医药学会中医耳鼻喉科专业委员会主任委员，中华中医药学会耳鼻喉科分会理事。主持省厅级科研课题多项，荣获“全国中西医结合优秀中青年科技工作者”“云南省优秀青年中医”等称号。

擅长诊治：过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、萎缩性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、增殖体肥大、急慢性喉炎、耳鸣、耳聋、眩晕以及常见呼吸道疾病。