嗨~打工人，开工了吗？

你能否马上适应紧张而快速的工作节奏？我相信，除少数工作狂外，绝绝绝大多数打工人都有节后综合征！

啥是节后综合征？早上贪睡、上班萎靡、情绪低落、患得患失、浑身乏力、焦虑不安、心神不宁、郁郁寡欢、莫名焦虑......有任何一项者，那就是了。

这和您在放假期间过度放飞自我颇有关系，作息不规律、熬夜、过度放松、酗酒、沉溺网络，当你突然进入工作状态，身体和内心都没能适应过来，进而形成落差所致。

很多人觉得，大家都有节后综合征，而且每年都有，就不去管它，反正给自己一定“缓冲期”慢慢就好了。

其实不然，消极应对的效果总是差强人意。身体一旦适应了这些负面因素，所谓的“缓冲期”就会延长，久而久之就会损害身体。

所以，微胖君始终觉得，与其被动调整，不如主动干预，只有尽快“回血”才大有裨益。

为此，微胖君早就给您准备好攻略啦~

首先，学会自我调试，保持心理平衡和宁静。不要总沉溺于春节期间的“美好”回忆，多在工作中找回快乐。

其次，饮食清淡，调理肠胃。节后多吃点清淡的东西，让肠胃慢慢恢复正常状态，减少肉类摄入，以谷类粗粮为主，适量吃些玉米、燕麦等的摄入，多吃绿色蔬菜，少油、少糖、少盐。

最后，适当运动，步行、慢跑、做体操、伸展等都可以，尽量在睡前2小时完成。在这里，微胖君教大家两个提神醒脑的小动作。

踏板运动

踏板运动能有效的促进小腿肌肉收缩，促进静脉回流。

1、双脚像踩缝纫机踏板一样，首先脚掌及脚尖尽量上勾，直到小腿有被牵拉的酸胀感，坚持5到10秒钟后慢慢放松，脚掌放平。

2、随后，脚掌及脚尖向下伸直，绷紧，5到10秒后再放松，这样算一个循环。

3、一般10个为1组，每天做2到3组。

躯干拉伸运动

躯干拉伸运动，能快速恢复躯干力量和柔韧性。

1、在椅子上坐直。把右拳举过头顶，左手握住，使劲拉，向身体右侧伸展。在弯曲身体时要保持肩膀自然下垂。

2、保持10秒钟后还原。把左拳举过头顶，右手握住用力拉，向身体左侧伸展。

3、每一侧重复5次。

打工人，如果你也不在状态，赶紧试试以上方法吧~

最后，愿每一个辛勤工作的打工人都能收获一份健康，未来我们才能更好地携手同行！