据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国心血管疾病患病率与住院率还在持续上升，目前该病患可以达到3.3亿，而每年约有458万人死于心血管疾病。

不仅是我国，在全球心脑血管疾病是最常见的死因之一，它严重威胁着人类的身体健康，更具备“三高”的特点，即高致残率、高患病率、高死亡率。

关于心脑血管疾病，有的人可能认为自己没有患上就不用担心，其实不然，如果你现在患有高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症、肥胖、运动量很少、长期吸烟喝酒等，都是心脑血管疾病的高发人群。

在日常生活中，常见表现为胸闷气短、心悸、水肿、咳血、呼吸困难、胸痛、头晕、咳嗽、言语不清、恶心、呕吐、肌肉麻木等身体反应，大家要引起重视。

不光是预防人群，还有已经患上心脑血管疾病的人，同样要注意生活习惯，包括戒烟、限制盐等调味品、戒酒、保证充足的睡眠、饮食清淡、合理膳食、控制体重以及尤其要注意的是积极锻炼身体。

有的人可能认为，有心脑血管疾病的人不能再运动了，否则会对病情不利。其实不然，有研究证明，活动量不足是导致心脑血管疾病的高危因素。相反，适量进行体育锻炼，还可以改善机体的心肺功能，对病情发展十分有益。

曾有一项关于身体活动水平与心血管疾病风险的研究，该研究有50多万的人参与，并随访5年多的时间，其结果显示经常运动的群体，比不运动的运动发生心血管疾病的风险会下降54%左右。

所以，适量运动不仅可以帮助大家预防心血管疾病，还能够让心血管疾病患者稳定病情，避免急性心血管事件的发生。

不过，在运动方式上，“心脑血管疾病患者”，最需要当心的是这几类运动，别搞错了！

高强度锻炼：尤其是年纪较大的心脑血管疾病患者，若进行高强度训练，包括快速跑、高抬腿、跳高、拳击、摔跤等，容易促使心跳加快，血压上升，导致心脏压力过大，进而对病情不利。

极限运动：如蹦极、攀岩、滑板、速降、轮滑、越野、冲浪等，这类运动过于刺激，容易使心脑血管疾病患者过度兴奋，导致心跳加快、耗氧增加，加重心脑血管疾病患者的病情。