很多女性都有畏寒的烦恼，比如夏天同样坐在空调房里，有些女同事就感觉特别冷，而男同事没有这种感觉，甚至想把空调温度再调低一点。由于生理结构和激素水平的差异，女性体寒的现象更为普遍。
一、什么是体寒?中医认为，人体内部的阴阳平衡是维持健康的关键，“阳虚则寒，阴盛则寒”。人体气血津液的运行需要依靠阳气，而女性月经、生育、哺乳等会消耗气血容易体寒，进而导致气血淤堵不畅，身体出现不适症状。
体寒的常见症状有：
·手脚冰凉，即使在温暖的室内也难以变暖；
·怕冷，对温度变化敏感，容易感冒；
·脸色苍白，血色少，唇色淡白；
·月经不调、痛经，经血量少，颜色暗淡；
·易疲劳，精神状态不佳，常常感到疲劳无力；
长期体寒不仅会影响女性的生活质量，还可能带来一系列健康问题，如：
1.影响生育能力，体寒可能导致月经不调、痛经等，从而影响女性的受孕几率；
2.加速衰老，体寒可能使女性皮肤粗糙、失去光泽，甚至出现皱纹、色斑等；
3.易生病体质，体寒的女性更容易患上感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。
二、如何改善体寒?1.饮食上
多吃温性食物，如生姜、红枣、桂圆、核桃等，人参、红参还可以起到调虚补元的功效。同时避免食用过多寒凉食物，如冷饮、雪糕、寒凉性质的水果如西瓜、梨等。
女性来月经期间身体会流失铁元素，容易出现缺铁性贫血，可以多吃富含铁元素的食物，比如动物内脏、部分海鲜等，还可以选择补充铁剂，可以与维生素C或者绿叶蔬菜同服，增加人体对铁的吸收率。
2. 运动
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，以促进血液循环和新陈代谢。运动时要注意保暖，出汗之后不要马上洗澡，避免受寒。
3.健康的生活习惯
保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。注意保暖，尤其是在寒冷的天气中要适当增加衣物，在空调房可以准备件外套，避免受凉。
4.中医调理
中医可以辨证论治，调理体质，中医调理改善体寒的方法有针灸、艾灸、拔火罐等，以温通经络、调和阴阳。此外，中医师还可根据个人体质开具中药方剂进行调理。
结语体寒是女性常见的体质问题之一，通过合理的饮食、运动、日常习惯和中医调理等方法，可以有效改善体寒症状。女性朋友们应关注自己的身体状况，及时调整生活习惯，保持阴阳平衡，从而提高生活质量和健康水平。同时，如有身体不适或疑似疾病症状，请及时就医检查并遵循医嘱进行治疗。
参考文章：
《十女九寒，告别体寒的6个方法请收好》
https://www.toutiao.com/article/7343823422999872019/?channel=&source=news
