一到夏天，很多孩子就容易出现食欲不振、口气酸臭、厌食等症状，有些还可能出现恶心呕吐、大便稀薄、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。这在中医里，叫做“疰夏”，俗称苦夏。
暑湿的季节，首先遭殃的就是脾胃，因为孩子的脾胃真的承受了太多：冰淇淋、海鲜、烧烤、糖果、蛋糕、寒凉水果......
如果置之不管，脾胃的运转能力降低，那孩子的消化和吸收就会从5G变4G，4G变3G，直到脾胃一直打圈圈，无法显示图像了。
孩子脾胃虚弱和爱生病，归根结底还是因为平时的吃喝拉撒睡没有照顾到位。想要养护脾胃，主要是给孩子正确的生活方式。
1、戒“凉”从中医的角度来说，冷饮对身体的阳气尤其是脾阳伤害很大，所以尽量别让孩子吃太多寒凉的食品，比如冷饮、雪糕、冰镇过的水果等等。
虽然夏天天气热，适当地吃点儿水果可以解渴，但一定要控制好量，因为一旦水果吃多了，超过了孩子的消化能力，就会变成湿气，把脾胃困住。
对于那些脾虚容易有湿气的小朋友，如果水果吃得有点儿多，比如说一整个水果盘，那么不妨搭配点儿陈皮蜜饯一起吃，这样有助于化解痰湿。
2、吃“甘”甘味的食物能够滋养脾胃，而且口感偏甜，小朋友们通常都会喜欢。
在炎炎夏日，家长们可以给孩子们适当吃一些甘味的食物，例如红枣、小米、薏米、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等多种形式，不过也要注意，甘味的食物吃多了容易妨碍脾胃的正常运作，导致气机不通畅，引发肚子胀、便秘等问题，因此不能一味地多吃或者只吃甘味的食物，还要搭配其他种类的食物，保持营养均衡。
3、多“动”脾主肌肉，夏天就要多运动，让气血运行顺畅，脾胃才能变得更加强健。
在夏季，建议小朋友们多参加户外运动，中午太热了，可以选择上午9~10点，下午4~5点这2个时间段，去公园多跑跑跳跳，锻炼一下脾胃功能，帮助消化。
推荐的运动项目包括弹跳类运动（跳绳、跳高、跳远、跑步）、伸展类运动（单杠、仰卧起坐、各种悬挂运动）以及全身性的运动（篮球、排球、羽毛球、足球、游泳）等。
4、早睡熬夜会耗损人体的津液，损伤肝阴肾阴，所以每晚尽量让孩子在9点-9点半这个时间段入睡，这样有助于滋阴，消除体内的各种虚火。
另外，晚上10点到凌晨2点、早上5点到7点这两个时段是生长激素分泌的高峰期，如果孩子能在晚上9点前入睡，就能更好地利用这段时间来长个子。
脾胃虚弱会大量消耗人体的正气，如果不及时调整，等到秋冬季就很容易生病，陷入恶性循环。所以，现在就让我们赶快行动起来，为孩子的脾胃进行一次全面的升级改造吧！
