不得不承认，普通女性想从背叛中翻身真的太难了！今天我就教大家三种心法，让你们在遭遇背叛后，还能重新站起来，并且活得越来越好！
第一个心法，接受事实的发生，不要强迫自己问为什么
我知道，很多人面对痛苦，面对不符合自己期望的事情发生时，都会有一个表现就是不接受，逃避，或者一直在追问为什么？可是很多时候，当你越是抗拒自己去接受它，就越会让自己沉湎于这种痛苦中，走不出来。
因为人的思维就是如此，就好像你有一天去爬山，不小心扭了脚，结果你就一直纠结在，为什么我运气这么差，为什么好生生地突然扭脚，要是这件事没有发生就好了，真是败兴，然后因为这件事，你爬山的兴致也一扫而空了，本来一天计划好的行程也被迫终止，而你还是沉浸在不开心中。
其实遭遇背叛也是同样的道理，如果你不能接受事实，就会让自己一直停留在这里，一直纠结对方为什么要背叛？对方为什么要伤害你？你怎么这么可怜？却忘记了自己的目标和自己能做什么还能获得幸福。
所以啊，这在心理上也叫做情绪ABC理论，意思就是我们面对一件糟糕的，不符合我们期望的事情，要想让自己快点从负面情绪里解脱出来，你一定要改变你对事情的看法和解读！然后围绕你的目标和初衷去做那些能让你幸福的事情，也就是能帮你摆脱现在不利局面的事情。
比如我上周就遇到一个来访者，她在经历背叛后告诉我，她说我发现接纳背叛比强迫自己问为什么，好处多多了！她说那一段时间真的很难熬，每天就想揪着男人问，为什么？问他出轨的细节？刚开始老公态度还很好，全说给自己听了！
可是她知道的越多越放不下，要不就是想找男人掰扯掰扯出轨到底是谁的错，要么就是想把对方钉在耻辱柱上，后来，男人也受不了就干脆不回家了。
这时候，来访者才意识到问题，于是她选择了接受而不是对抗。而当她接受事实的时候，她发现自己的情绪正在慢慢平静下来，虽然还是很痛苦，但不再被愤怒牵着走，这时候，男人发现妻子变好了，情绪稳定了，心里的内疚更甚了，也更愿意跟她去探讨出轨的问题，分析成因；而她也开始明白人性都是复杂的，也终于在背叛之后看清自己的需要是什么？她说现在的自己变得越来越好！
所以啊，想要从背叛里翻身，最好的办法就是彻底接受这件事，不要跟它对抗。
你要知道，睡过就是睡过了，他的身体精神在你不知道的时候已经和别人共享了。哪怕你每天问一万遍，也改变不了这个事实，与其让自己沉湎于痛苦中，还不如早点认清现实，看清人的复杂性。
然后，停止追问他，而是问问自己，他还有什么价值？你还要不要他？
第二个心法，对他不关注不期待
过度的关注和期待其实就是一种负面的投入，是一种沉没成本心理。
举个例子，男人回来后，你也说了原谅，你就一直期待他会怎么做，他该怎么弥补你，他要是做得不到位，你的心里就始终过不去，觉得对方并没有真正地悔改，或者他根本不懂你的痛在哪里？这时候，你就会陷入一种受害者和复仇者心态——
受害者心态让你想要抓着他，都是你的错，都是你伤害了我，你就要为这件事赎罪，直到彻底疗愈我；而当对方不肯做的时候，这时候你的复仇者心态又开始了，你背叛了我，还不知悔改，还伤害我，所以我要报复你。
想想看，当你把对方放在你的对立面的时候，他会做什么，他一定会逃避，远离你，甚至为了让出轨合理化，把背叛的锅甩到你头上，所以这是你想看到的结果吗？
当然不是！
而这就是过度关注带来的危害！越是关注越是有期待，当对方满足不了，恨意便开始了！
其次很多人也也会说，其实我也不想关注指责，可是每当情绪上头的时候，我就无法自控，那些伤人的话便脱口而出！其实这背后就是我们长久以来对情绪的认知匮乏和应对无方。
我举个例子，我之前看过一个佛学小故事，讲的是有一个和尚，每次入定的时候都遇到一只大蜘蛛来捣乱，于是他就找师傅说，师傅，我每次入定的时候总有一只蜘蛛来干扰我，我怎么都赶不走它，它老是影响我的心情；师傅说，下次入定时，你就拿一只笔，如果蜘蛛再来，你就在它的肚子上画圈做一个记号，看看它究竟是何方怪物。
于是当和尚入定时候，蜘蛛又出现了，和尚便拿起笔在蜘蛛的肚子上画了一个圆圈，蜘蛛便离开了，和尚也安然入定。等他出定一看，那个圈竟然画在自己的肚子上。
给大家讲这个故事就是想告诉你们，很多时候，影响你情绪的不一定是那个人，那件事，很有可能是你自己的恐惧和你经由这件事引发出来的次级情绪？
什么是次级情绪，就是继发情绪，它不是你真正的情绪，而是为了掩盖你真正的情绪而发展出来的第二个情绪。
举个例子，老公回来晚了，也没有跟你打招呼，你问他，他还爱答不理。这时候你可能很愤怒很生气，所以你会指责他，你为什么回来这么晚，一声招呼都不打，是不是又出去鬼混了？
但实际上你是真的想指责他吗？并不是，可能是你内心的不安全感和恐惧在作怪，你急需要得到男人的回应和安慰，希望他告诉你，发生什么事了，而不是让你一个人在那里瞎猜，
所以你真实的情绪其实是伤心，是对他不关心你和忽视你的失望，还有一种害怕背叛的恐惧对吗？
想要解决这个问题就是去看见它，看见你自己的情绪，然后把它解决，而不是一直向外求，希望对方能帮你解决情绪。
举个例子，当你愤怒时，不要急着发脾气，而是先暂停一下，先问问自己，我这个情绪是原发情绪（内心深处最开始的情绪）还是继发情绪；然后再仔细体会，在这个情绪下面，你真正想要的是什么？当你愿意揭开自己的情绪面具，允许自己呈现恐惧和脆弱时，冲突就不会升级了！
所以啊，不关注不期待的核心就是你要把关注放在自己身上来，凡事都要思考，我能为自己做些什么？我该怎么对自己负责？
当你能做到对自己的课题负责时，你就不会再把眼光放在外界，那么对方是否如何，是否改变，对你来说，还重要吗？
第三个心法，认清痛苦来源，想办法解决
其实我认为痛苦都是有原因的，只要你找到原因，就能解决它。
很多人可能会说，我痛苦的根源就是不知道该怎么办？不知道要不要离婚？又或者我不想跟他过了，但是目前又离不了，所以很痛苦？感觉就像进入了死胡同，
其实这个时候，我认为，你并没有找到你的痛苦！你说的这些只是你的感受！
那下面我就教大家一招，教你识别你的痛苦来源，首先准备一张纸和一支笔；然后写下我的痛苦是...？
比如发现丈夫出轨后，我整个人都陷入了崩溃，我想不通曾经对我这么好，那么爱我的好老公为什么出轨？我更想不明白，为什么他都这样对我了，我还离不开他？
然后进一步拆解你的痛苦，比如想一想，我为什么离不开他？这时候你可能会写到：因为他以前对我太好了，让我觉得这辈子他就是我最爱也是唯一爱的人，我以后不可能爱上别人了；又或者他有什么特质，很值得我喜欢，我放不下他；还有，我觉得自己可能是不太好的，除了他，可能没有人会爱我了，离开他，我就找不到更好的了……
大家发现没，当你进一步拆解你的痛苦之后，所有的难题和迷茫好像都有了形状，都有了原因；原因：你放不下的不是背叛，而是留念对方过去对你的好，可能是因为你缺爱，或者自卑，你觉得自己是不够好的，不值得被爱的，才会那么想要抓住这个人，就像一个溺水的人一样，不管对方是不是能拯救你，你都不想放手；
所以，找到痛苦的根源之后，我们就要想法去解决它。比如你可以利用反问法，问问自己，如果我够好，我够有能力，我周围有很多人都喜欢我，那么我还会舍不得一个背叛我的人吗？
答案可能是否定的！当你有了足够的自我价值感，有了在生活和工作中都能独挡一面的能力，这时候，就没有什么能阻挡你离开他了！
所以啊，你一定要去找到让你痛苦和不敢面对的点是什么？卡住你，让你离不开，让你内耗的点又是什么？当你把它们找到之后，一个个尝试去击破，你会发现，所有让你痛苦的东西其实并不可怕，换句话说，这些东西可能就是你的短板，就是你以前不想正视的地方，而背叛只是让你更早地发现了它们的存在，所以找到它们，成长自己，你就能彻底疗愈自己，走出背叛。
最后老师想说，把背叛当做是一场修行，一定要让得到大于失去，这才是你翻身，活出自我的最好做法！
