中风，也就是脑卒中，现在很多中风人群，面临的最大挑战就是中风后的康复工作，其实如果掌握正确的康复方法，很多功能是可以逐渐恢复的。下面我们就来具体的看一看。

中风后，很多人觉得应该先休息，等病情稳定了再进行康复。其实，这种想法是不对的。科学研究告诉我们，只要病情稳定，中风后的康复越早开始越好。《柳叶刀》杂志上就曾发表过一项研究表明，中风后一周内开始康复训练，能大大提高以后独立生活的能力。

下面这些方法，都是经过科学研究证实的，对中风的康复很有帮助。

1. 动动手，动动脚

（1）在床上也能锻炼

刚中风的时候，可能连床都下不了，但可以在床上做些简单的运动，比如翻身、坐起、抬腿等。这些动作能帮助加强肌肉，防止萎缩。

（2）站一站，走一走

等身体有点力气了，就可以试着站一站，用助行器或者拐杖帮忙，慢慢练习走路。这样不仅能提高走路的能力，还能增强平衡感。

2. 日常活动也是康复

（1）自己吃饭、穿衣

尽量自己来完成日常的小事，比如吃饭、穿衣、洗澡等。这些活动看起来简单，但对康复有很大的帮助。不要一直依赖家人的帮助。

（2）用些小工具帮忙

如果有些事情自己做起来困难，可以借用一些辅助工具，比如吃饭用的勺子、穿衣用的拉链钩等。

3. 说话也要练

如果中风后说话有问题，可以试试这些方法：

- 多听、多模仿：可以听听录音，然后跟着学。

- 从简单到难：先从单字、单词开始，慢慢过渡到短语、句子。

- 多交流：和家人、朋友多说话，不要因为说话困难就放弃交流。

4. 认知能力也要锻炼

中风后，可能会出现记忆力、注意力不集中的情况，可以通过以下方法来锻炼：

- 做做拼图、玩玩记忆游戏，提高注意力和记忆力。

- 定期规划一天的活动，锻炼执行能力。

5. 保持好心情

中风后，可能会有焦虑、抑郁的情绪，这是正常的。可以试试这些方法来调整心情：

- 和家人、朋友聊聊天，说说自己的感受。

- 参加支持小组，和经历相似的人交流。

- 如果情绪问题很严重，可以寻求专业的心理咨询。

据统计，约60%-80%的中风患者在经过康复训练后，生活自理能力得到显著提高。他们中的一部分人甚至能重新走上工作岗位，实现生活自立，像之前我身边就有好几个例子。

1、老张，50岁，中风后左侧肢体偏瘫。经过半年的康复训练，已能独立行走，生活基本自理。

2、李阿姨，65岁，中风后失语。经过一年的言语治疗，逐渐恢复了语言能力，能与家人进行简单交流。

3、王大爷，70岁，中风后生活无法自理。在康复治疗师的帮助下，学会了使用轮椅，生活品质得到提升。

最后，其实中风后的康复，就是一个“动起来”的过程。不仅要动手动脚，还要动脑动心。每个人的情况都不一样，所以康复计划也要根据自己的实际情况来定。最重要的是，不要放弃，坚持下去，一定会有好转的！