可能说起“灵异事件”，多数人都会感觉到背后一凉，可能在上学的时候也是经常会和舍友聊起这类话题。

尤其是好奇心比较重的人，对于这种诡异的事情也是非常好奇的，但大多数人心里都明白，灵异事件都是虚构的，所以一般也是当成闲聊的话题，但是说起来的话，还是会让人感觉到非常的可怕。

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不过虽然说大多数灵异事件都不存在，但其实在生活中，可能很多人也都会经历过这样一个异常的现象，那就是鬼压床，对此也是会感觉到非常的害怕，同时也是会感觉到非常的恐慌，那么鬼压床是怎么回事呢？压住你的又是什么呢？下面就具体来了解一下。

其实关于鬼压床这个名字也是之前大家还没有谈及科学的时候起的一个名字。而关于鬼压床也并不是真正的被鬼压住，这也要从个人睡眠收起。

我们人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以保证充足的睡眠，对于人体而言也是非常重要，不过在睡眠的时候，可能很多人也会出现做梦或者是睡眠不踏实的情况，这个时候也会出现一些异常的现象。

我们睡觉一般也是需要经过入睡期，发展为浅睡期，然后是熟睡期深睡期，最后进入做梦期，而鬼压床也就是在做梦这一时期出现的。

在睡眠过程中进入做梦期的时候，大脑也是相对比较活跃的，这个时候也是会在梦境中做动作，大脑会发出响应发出信号，这样身体也会不自觉跟着梦境做起动作。

比如说我们在睡觉的时候，做梦怕伤到自己，这个时候肢体就会处在比较低的张力状态，这样的话，才可以避免伤到自己或者是伤到身边的人。

如果说在做梦却突然醒来的话，肢体由于处在比较低的状态，所以无法听从大脑的指挥，就会出现活动不了的情况，像是被什么东西压住一样，只是在睡觉的过程中，大脑清醒，身体还没有恢复，所以才会形成鬼压床的问题。

而这种情况也不用太过于担心，一般发生在压力比较大，或者是过度疲劳的状态之下。

因为长期处在高压的情况下，自身的大脑神经就会受到一定的影响，不仅会影响优质睡眠，也会导致大脑神经异常兴奋，这样就会形成鬼压床的问题。

而在如今科学方面解释，鬼压床在医学上也被称为“睡眠瘫痪症”。关于这种鬼压床的病症也是尚未清洗，不过有研究发现这种现象也是与大脑区域混乱有着一定的联系。

比如在日常生活中压力过大，经常加班熬夜或者是睡眠姿势不当，睡眠焦虑等等，都会影响大脑正常的功能运转，这样的话也，会在一段时间内出现睡眠质量差或者是形成这种鬼压床的情况。

而出现这种现象，也不用太过于紧张，可能很多人会觉得比较恐怖，但其实想要唤醒自己，也可以采用以下这几个方式。

1、“鬼压床”破解第1招：动动手指

如果说面对鬼压床的情况也不用太过于紧张，可以适当的先放松自己，这也是一种正常的现象，一定要注意保持呼吸平稳，也可以适当的动动手指，这样的话能够唤醒身体的肌肉，缓解这种鬼压床的情况。

2、“鬼压床”破解第2招：转转眼球

在遇到鬼压床的情况时，也可以适当的转动一下眼球，努力睁开眼睛，动动眼皮眨下眼等等，这样的话肌肉张力也会逐渐出现，这个时候可以适当的活动一下肩部手部。

3、“鬼压床”破解第3招：扭扭脖子

如果遇到了这种鬼压床的情况，也可以适当活动一下脖子部位，脖子也是比较好支配的，一个身体部位稍微适当的扭一扭，脖子能够唤醒头部，唤醒身体肌肉。

1、释放压力

若想预防鬼压床的问题出现，首先要注重释放个人的压力，因为压力过大，很容易就会导致大脑神经长期处在高压的情况下。

也会刺激大脑神经异常兴奋，影响优质睡眠，导致不压床的问题出现，所以生活中也是要注重释放个人的压力，学会平衡个人的情绪，有效提高优质睡眠。

2、睡前泡泡脚

生活中可以养成睡前泡脚的好习惯，这样的话在一定程度上能够促进脚底血管，促进人体内部血液循环，增强自身代谢，加速毒素垃圾的排出。

还能够在一定程度上起到放松神经的效果，有效促进优质睡眠的形成，让你整晚睡得安稳，避免鬼压床的问题出现。

3、乐观心态

若不想鬼压床的问题出现在生活中，也是要注意保持乐观的心态，这样才有利于放松自己的身心，更能够提高优质睡眠。

4、适当运动

其实在睡前的时候也可以适当进行运动，可以适当夜跑或者是做做瑜伽等，这样有利于放松个人的身心，也能够正常代谢，排除毒素垃圾，提高优质睡眠，呵护自身的健康状况。

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