你有没有过这样的经历：
不管自己有多忙，只要别人有求于你，你都会放下手上的事情，去帮助别人；
不管自己愿不愿意，只要别人有求于你，你都会不惜委屈自己，满足别人。
很多时候，你只顾别人的需求和情绪，而置自己于不顾。
一味地成全别人而忽略了自己，这样的你会不会在某个时刻感觉很累？
你很想拒绝别人，却碍于面子，不敢说出口；
你很不情愿，却不知该如何拒绝，才能既不伤害别人，又能保护自己。
这一切的感受，都是因为你不懂拒绝。
拒绝是一门艺术，希望你能读读《别输在不会拒绝上》这本书，可以从中帮你找到拒绝的方法。
不懂拒绝，反伤自己
很多时候，你不是不敢拒绝，你只是害怕，害怕因为你的拒绝而失去一段感情，失去一个朋友，害怕不能融入团队，害怕被同事冷落。
所以只要别人向你发出邀请，即使你不喜欢的活动，你也会说服自己欣然前往；
不属于你的工作范畴，只要别人有求于你，你也会应承下来。
小崔在一家家具公司上班，薪资丰厚，福利待遇很不错，但几年下来，父母发现小崔没有存到钱。
原来主要原因是“请客”。
小崔公司的同事，一到下班时间就相约出去吃饭，唱卡拉OK。
今天你请客，明天他请客，每一顿饭价格都不便宜。
刚开始小崔不愿意去，但经不住同事的再三邀请，小崔也担心自己不能融入团队，遭同事冷落，于是硬着头皮参与进去。
一来二去，小崔在同事们相互请客的情况下，也变得越来越大方，代价就是每月都是月光族，最终几年下来，银行也不见存款。
不懂拒绝，让小崔在同事眼中变得合群，变得大方，而这并没有为小崔的工作和生活，带来实质性的好处，反而让小崔变得经济拮据。
生活中这样的事情比比皆是。
我们往往为了迎合别人，不懂拒绝，不敢说不。
时间久了，别人会以为那就是我们本来的样子。
于是我们渐渐弄丢了自己，变成了一个不懂拒绝的透明人。
殊不知，我们一味顾全自己在别人心中的形象，违背自己心意，最后反伤了自己。
勉强答应，不如坦然拒绝
学会说“不”，是成长路上的一门必修课。
每个人在一生中都会遇到来自外界的请求，如果不懂拒绝，只会被周遭的压力所裹挟。
当面对不合理的或自己不愿意接受的请求时，我们要勇敢地表达自己的立场，适时露出自己的锋芒，拒绝做“老好人”。
刘女士是一个非常热情的人，她见到每一个人都笑容满面，从来不会让人感觉不舒服。
每一次与人交谈之后她都热情地邀请大家来家里玩。
虽然没人真的会去刘女士家坐，但这样的话让人心情很愉悦，大家都觉得刘女士是一个热心人。
有一次，真有一位朋友和刘女士说，要带着孩子和狗来家里暂住三个星期。
刘女士内心本能地出现抗拒，三个星期又不是三天，谁知道会发生什么呢。
不过一贯热心的刘女士，虽然心不情愿，但也没有拒绝朋友的要求。
结果朋友到来后，弄得刘女士家里鸡飞狗跳，令刘女士和家人很不开心。
朋友的儿子像一只不安分的小老鼠，总是到家里乱窜，尤其喜欢在沙发上跳来跳去，还不脱鞋。
朋友的儿子和刘女士的女儿也经常爆发冲突，刘女士的女儿明确表示不喜欢这个小家伙，希望他们快点离开。
刘女士终于受不了了，她向朋友表明了自己不希望他们继续住在家里的想法，并要求他们另觅住处。
刘女士说完，只觉得内心舒畅。她终于不再压抑自己的委屈而成全别人。
生活中很多时候，我们会碍于对方的请求，而去做一些违背自己心意的事情。
但一味地隐忍和包容，只会换来别人的得寸进尺和不尊重。
面对让自己不舒服的要求，我们可以采取恰当的方式，以减少对方的不满，也比一味讨好别人，委屈自己要好得多。
有时候勉强答应，不如坦然拒绝，该说不时就说不。
如何拒绝别人是一门艺术
很多时候我们会想着拒绝别人，但有些拒绝太过于直接，会引起对方的反感。
有些拒绝又毫无力度，起不到拒绝的作用，下面三条拒绝的方法，希望能对你有用。
（1）提前准备脱身之计
小梁在公司是个特别热心的年轻人，别人交给他的事情，他总能办得很好，让人很放心。
时间久了，在同事心中，小梁就是一个热心肠，只要别人有需求，找到他总能帮忙解决。
但长期帮助别人，耽误了大量时间，自己的工作也受到影响。
于是小梁想到一个办法，提前找好脱身之计。
老周的文件在下午3点整理，小梁就把客户安排在下午2点半，这样老周就不得不自己动手把资料输入电脑了。
李姐的电脑需要维修，他说等他忙完手头的事情，再去帮忙维修，结果李姐等不及，只能找别人帮忙处理。
经过这种调整，小梁把大部分事情都拒之门外，自己也落得清净，既保护了自己，也不会让别人难堪。
拒绝不一定要用嘴巴直接说出来，提前准备好脱身之计，可以帮我们把那些突如其来的请求，挡在门外，起到防患于未然的作用。
（2）以退为进式的拒绝
有一位顾客在商店退一件高级衬衫，她声明这件衣服她没有穿过，主要是丈夫不喜欢。
但营业员发现这件衣服有污渍，明显被人穿过。按照公司的规定，衣服已经被穿过就不能退了。
但那位女士不依不饶，说自己根本就没有穿过这件衣服。
营业员没有和对方争辩，而是选择退一步的方式。
营业员说可能您是没有穿过，但可能您的家人趁您不在家时动过，因为这明显有人穿过的痕迹。
那位女士听后说，可能真是她家人动过，回去问问她老公。说完拿起衣服就离开了。
遇到很难拒绝的请求时，如果一味针锋相对，可能会引起不必要的争论，甚至更大的麻烦，不妨换一种方式，以退为进，则效果会好很多。
这样不仅可以让你的理由变得更加充分，还可以化解对方的尴尬。
（3）找一面合适的挡箭牌
一面合适的挡箭牌既能合理地拒绝对方的要求，又保全了对方的面子和自尊。
尹先生在一家电器商场上班，有一天他的一位朋友来买电脑，但是看遍了所有的电脑也没有满意的。
于是朋友要求尹先生带她去仓库看一看，尹先生说他们领导刚说过，除了工作人员以外，其余任何人都不能进仓库，他的朋友也没再坚持。
挡箭牌有很多种，我们可以用制度做借口，也可以用“别人”做借口，用开会，急事或者身体不适做理由，或者倾诉苦衷也是不错的办法。
合理地利用挡箭牌可以帮我们挡去很多麻烦。
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拒绝是一门艺术，需要我们不断修炼。
拒绝更需要勇气和胆量。
世界上任何拒绝的理由都不是完美的，但学会拒绝好过于压抑自己的情绪，委曲求全。
学会拒绝是对自己的一种保护，如果实在想不出任何理由，也要有说“不”的勇气。
作者 | 诗漫·吴菲
