大家好，我是优米MaMa~

你发现没，自从周围人当父母后，聊天话题最终都会有意无意的落在孩子身上。这导致我们这些普娃的父母，常常会不由自主地羡慕别人家的孩子。如果再碰到几个比较卷的家长，那种“人类参差为何如此之大”的冲击会尤为强烈。

别人家孩子，回家写作业、兴趣班一条龙，根本不用家长操心；咱们家孩子，放学就惦记着玩。

别人家孩子，每天专注、高效地完成自己的任务；咱家孩子总是东摸摸、西瞧瞧，像极了上班浑水摸鱼的我们。

虽然我们也知道自己的基因啥样，但当父母的总会有那么一点期盼，希望自家熊崽子以后能出息点。

于是乎，老母亲、老父亲一下班就冲回家，盯着熊孩子写作业。各种辅导班更是报到手软。可是效果怎样呢？

虽说肯定会有一部分孩子，在父母的“压榨”下逆袭，但大部分孩子还是浑浑噩噩跟父母对着干。

于是越来越多父母开始感叹：学习好的孩子是天生的，人家就是来报恩的，根本不用父母操心。

然而发展心理学又告诉我们：没有什么能力是天生的，人与人之间的差距，绝大多数都是后天造成的。

既如此，那有什么好的方法，让我们的孩子能像别人家孩子那样后天逆袭呢？

调研了身边数十位学霸，发现他们有个共同的特点：特别会利用睡前1小时！

于是有个大胆的想法：“睡前1小时”或许是学霸不外传的成功密码。那如果我们的孩子也能高效利用睡前1小时，是否也会越来越优秀呢？

于是特意将学霸们睡前会做的事，总结成了以下4条，说不定下一个逆袭的就是咱们的孩子呢！

身边很多孩子早上起来早读，晚上疯狂刷题.但无论多努力，成绩还是很难突破。调查了身边学霸的学习方法后才知道，这很可能是我们没有科学用脑带来的“锅”！

我们人类的大脑中有个长度约1厘米，外形酷似海马的区域，叫“海马体”。

它的主要作用是鉴别信息，他会筛选出各类进入大脑皮层的信息，形成深层记忆，被称为“记忆关卡检查者”。

日本东京大学的池谷裕二，研究大脑海马体多年。他发现海马体有个特点，它能快速让事关“生死存亡”的信息进入长时记忆区。

简单的说就是：它会优先让一些事关“生死存亡”的事进入长时记忆区；而那些课文、英语单词，这些会被判为无关紧要的内容，并将其放入短时记忆区。

这也就是为什么孩子们明明学过了知识点，但过几天就忘的原因。

正因如此，大部分学霸都会利用海马体的另一特点——海马体不会不休息，来锻炼记忆能力。

池谷裕二发现，人睡着的时候，海马体仍旧非常活跃，它会整理一天所学的内容，对其进行归纳分类。如果海马体来不及整理，就会把那些东西抛掉。

所以睡前将一整天的知识点回忆一遍，等睡着后海马体就会大显身手，进行记忆恢复。

这样将大大加深记忆效率，所以睡前1小时内，最好拿出笔记本，将一天所学过一遍。

虽然天天喊着“减负”，但不得不承认这届孩子的压力比我们那时大多了。人均2~3个特长不说，还得卷学习。前段时间“精神科，挤满学生家长”的热搜就是证明。

但有个奇怪的现象：越是学霸学得越轻松，反倒是不太卷。

卷中之王，往往是那些成绩偏上，但又不是特别拔尖的孩子们。仔细观察了身边的孩子们，发现学霸之所以没那么“卷”，是因为学霸的“人效”出奇的高！

同样一道题，普通学生也许还在挠头解题。而学霸已经开始快速提取关键信息，总结归纳、记忆复习，构建知识框架和联结概念、扩充自己的知识体系了。

而造成两者差距的关键就是：学霸能快速进入学习的“心流”，专注于知识本身；而学渣们解题时，脑子可能已经开始构思放学去哪玩了。

专注力的不同，才是拉开差距的根本原因。

但好消息是，不少科学实验已经证实，经过短期冥想训练的人，在注意力和集中力的任务中表现会更好，能够更好地调节和抑制其他干扰。

每天晚上进行10分钟的冥想，不仅能减轻学业和社交压力给学生带来的焦虑和紧张感，还能促进大脑灵活性和信息处理能力，改善学习、记忆和思维能力。

所以如果有条件，建议晚上睡前抽10分钟，进行一次简单的冥想。如果觉得冥想难度大，也可从深呼吸开始。

不少家长抱怨孩子没有阅读习惯，但我们都知道阅读是跨越时空的思想碰撞，它对孩子的成长有着无可替代的作用。

所以我会建议，家长可以选一些孩子感兴趣的书，每天睡前让他读20分钟。不管是故事、绘本、又或是文学作品，只要孩子喜欢就让她去读。

这不仅能帮助孩子接触更多的文字和词汇，提高阅读水平和语言表达能力，还会为孩子提供一个安静、轻松的时间段，能够帮助孩子们转移注意力，减少一天中的压力和紧张感，让他们在睡前获得更好的心理放松。

孩子不认字时，这20分钟可以由亲子共读代替。父母读、孩子听，虽然只有短短20分钟，但这一定会成为孩子心底最为温暖的画面。

很多孩子每天按部就班地跟着老师学，老师讲到哪、他就听到哪。导致大部分孩子在老师讲知识点之前，其实对要学的东西并没有概念，会极大降低孩子们听课的学习效率。

而观察了学霸的学习方法后，发现他们通常会在前一天晚上做一个大概的计划。不用太细，粗略计划一下明天要学的知识点，哪些自己不太懂需要重点听，哪些可以略过。

这种提前准备好第二天遇到问题和挑战的明日计划，有助于让孩子建立掌控感，建立积极的心态，确保重要事项得到充分处理，提高效率并减少拖延。

所以，若你的孩子经常学习效率不高，试试睡前抽10分钟做一个明日计划。

最后想说，如果你也正在为孩子的学习发愁，以上4件事，别怕麻烦，不妨坚持半年试试。

让我们一起见证孩子的蜕变~